見た目年齢－１０歳を叶える！
植物性の食材を
加熱調理しないで
美味しく食べて

身体の内側から
美しくなっていただきたい♡

東京・世田谷のさくらバニラ
ローフード・ロースイーツ教室
ａｃｏです♪
 

もう秋ですね～！
先日は母校の中学校で
次男の合唱コンクールでした♪


指揮者だったので
撮影するスマホが
緊張でプルプル震えちゃいまいたが…
母的には大満足で感動でした～！！
 
寒くなってきて❄️
朝晩の冷えで、
「手足が冷たい」
「むくみが気になる」
そんな方も
多いのではないでしょうか。
 
実は私も、昔は
超・超冷え性でした🥶
上の血圧が70台という超低血圧で、
足元にはいつも湯たんぽ。
靴下を２枚重ねしないと
眠れないほど…。
 

 
でも、ローフードやロースイーツを
日常に取り入れてから、
とにかく腸がスッキリして
血流が良くなり、
今では裸足で眠れるほどに♪
 

 
食べるもので体って変わるんだなぁ、と
心から感じています🌿
今日は冷え性さんに知ってほしい、
 
甘いのに腸活できて音符
体を温めるドライフルーツ３選
をご紹介します🍊
 
１．レーズン（干しぶどう）  

 
レーズンは鉄分がたっぷり！
赤血球を元気にして、体のすみずみまで
酸素を届けるサポートに✨
冷え対策にぴったりの常備おやつです。
サラダやスイーツのトッピングに
手軽にプラスできます♡
 
２．ドライイチジク
イチジクはマグネシウム＆カルシウムが豊富。
血管をゆるめて巡りをサポートし、
食物繊維でむくみ・お通じにも嬉しい💫

やさしい甘みで、
プチプチ感が好きなので
ロースイーツにもよく使っています♪
トルコ産白いちじくが
食べやすくておススメ♡
 
３．ドライマンゴー  

トロピカルな香りのマンゴーには、
ビタミンA・Eなどの抗酸化ビタミンが。
血管を守りながら代謝もサポートして、
内側からぽかぽかに♡
ロースイーツに使うと
カスタードのような
風味が出せますよ♪

※白砂糖を使っていないものを選んでね！
 
ロースイーツ作りで材料が余ったら…
賢く温活活用！ ロースイーツ作りで余った
ドライフルーツを、
ぜひおやつや普段の食事にも
活用してくださいね♡
 
・スイーツやグラノーラにトッピング
・ドレッシングの自然な甘みに
・サラダのアクセントや彩りに🥗
・オートミールや発酵食品と一緒に
 

ドライフルーツは、
“体を温める甘い味方”。
お砂糖不使用でも自然な甘さで満足感があり、
罪悪感なく楽しめる
のが嬉しいポイントです💕

手軽に持ち歩けるのもポイント✨
冷えやすい季節こそ、
おいしく巡る体を
つくっていきましょうね🍎


 
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