1週間ほどの部活お休み期間を経て
試験後に部活開始となる時。
 
 
 
部活が復活する２日前からは
グリコーゲンローディングに入りたい。

試合前（糖質多め） | スポーツジュニア食育コンシェルジュおいしいごはんでつよくなれhidamarikitchen.com












もっと言うと、1週間お休みの間は
通常の量は食べていない期間なので
（減らしているはず）






量を元に戻す必要があります。
そうでないとエネルギー不足でばてるよね、




試験終わって、




／
やったー🙌部活できる！
＼


と喜んだら怪我…なんていやだよね。






これから試験の方は




①試験1週間前に入ったら
疲労回復期間後から
食べる量は減らす
（減らす量は人により変わります。
気になる方はぜひ
スポーツジュニア食育コンシェルジュ
体験レッスンへ）






②試験最終日の２日前から、
食べる量は元に戻す☝️






期末が終わったら夏休みだ🌻
元気に夏休みを迎えるためにも
しっかりごはん食べましょう🍚






 
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