気分はクルクル変わってる

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ひだまり組に向けて
音声の録音をはじめたゆっちゃんです♡
 
 
 
『自分の根っこを強くする「ひだまり組」』 blogにお越しくださりありがとうございます！！   世界は本当にやさしい。 自分の困ってることを正直に出すと助けてもらえる。 ほんとうにありがたいことだな…ameblo.jp  
 
ひだまり組の募集は
4/21（月）スタート
募集人数は５名です♪
 
 
ともに自分の根っこを強くしたい！
そんな方は、ぜひご一緒しましょう( *´艸｀)
 
 
【気分はクルクル変わってる】
  
 
今、感じているコト
今の気分、気持ち
 
 
「今」ってずっとじゃないから
コロコロ、クルクル変わっている
 
 

 
 
ずっとネガティブで
ずっと気分が悪い
ってこともないし
 
 
ずっと疲れている
あ～やりたくない
って気落ちしてるわけでもないし
 
 
うひゃ～～～
やったやった～～～
って状態が
ずっと続いているわけでもない
 
 

 
 
どんな感情も
どんな気持ちも
どんな思いも
 
 
移り変わっていく
 
 
移り変わっていくし
意識して気分を変えていくことも
できるんだ。
 
 

 
 
ずっとイヤな気持ちや
不安を抱き続けなくてもいいんだよ。
 
 
嫌な気持ちも
今、感じているコトではなくて
 
 
頭の中で
過去のイヤだった出来事
苦しかった体験を思い出し
 
 
また繰り返したら？
未来もそうだったら？
 
 
今はわからない未来を考え
不安や心配ごとを
自分で生みだしているだけかもよ？
 
 

 
 
自分で過去の出来事から
あれこれ考え
悪い気分を反芻するんじゃなくて
 
 
悪い気分や
イヤ～な感じがするなら
それをいい気分に切り替える
 
 
こっちに労力を使っていくよ♪
 
 

 
 
何をしたら
気分が晴れるんだろう？
 
 
思いつかないなら
腕を回してみたり
子どもちゃんをハグしてみたり
好きな音楽を聴いてみたり
 
 
どうやったら
自分の気分が上向きに
今感じている感情から
切り替わるかな？
 
 

 
 
行動とセットで
自分の気持ち、感じているコトに
目を向けてみよう？
 
 
自分に目を向けていくことで
自分の気持ちの移り変わりにも
敏感になっていく
 
 
そうすれば
何をしたら
どうしたら
 
 
自分の気分を
部屋の空気を入れ替えるように
スムーズにストレスなく
切り替えられるのか
 
 
そんなコツが
自分の取り扱いが
分かってくるよ♡
 
 

 
 
まずは自分の気分が
コロコロっと
クルクルっと
変わっていることに
気づくこと♪
 
 
自分を見てみよう。
もっと自分をみてあげよう。
 
 
今日はここまで
ありがとう
 
 
ゆっちゃん
 
 
 
 
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