自分と信頼関係を結ぶってどういうこと？

ワンオペママでもゆとりが生まれる 食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
 
 
妊娠中に出始めた謎の湿疹
大人になって発症し、
吸引薬を使っていた喘息　　　　　　　　　　　　
 
薬では一向に治らず、
何年も辛かった体調が
食事改善したら3ヶ月で完治した
経験があります
 
 
長年悩んできた
生理痛、頭痛、慢性疲労、
イライラや気分の落ち込みも
食を改善したら
自然と解消していました　　
 
 
そんな経験から食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんをサポートする
食×心×時間術をお伝えしています
 
 
今日もお読みいただき、 ありがとうございます  
 
 
先日、対面お話し会を
開催してきました。
 
 
 
   
 
こちらです

 
 
 『活動理念と来月の対面お話し会のお知らせ』ワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術コーチomusubi（おむすび）の伊藤真奈美です。  妊娠中に出始めた謎の湿疹大人になって発症し、吸引薬を使って…ameblo.jp  
 
 
 
『自分との信頼関係を結ぶ』
というテーマで
どうやってやるの？というお話しと
ワークをさせていただきました
 
 
 
人と信頼関係を結ぶっていうのは
まあ、わかるけど
自分と信頼関係を結ぶって
一体どういうこと？って思いますよね
 
 
 
それは、
人と信頼関係を結ぶプロセスと
同じなんです
 
 
人と信頼関係を結びたい、
相手と仲良くなりたいって思うときって
あなたは、どうしますか？　
　　　　　
 
 
お話し会でも、皆さんに質問しました
 
 
そしたら、こんなお答えを
続々と返してくれましたよ
 
 
小学生のお子さんからは、真っ先に
助けてあげる
という答え
 
 
素晴らしいねそうだよね
 
 
ママさんたちからは　　
 
自分から相手に声をかける
笑顔で話しかける
 
相手の良いところを見てあげる
 
自分から心を開く　
 
相手の気持ちに共感する
 
というお答えが返ってきました。
 
 
どれも、人との信頼関係を築くのに
大切なことですよね
 
 
そう、これと同じことを
自分に対してもやってあげることが
自分との信頼関係を結ぶために
大切な一歩なんです
　
 
自分が困っているとき、大変なときに
自分が自分の力になって助けてあげること
 
　
自分に笑顔や温かい言葉を
向けること
 
 
自分の良いところを見てあげること
 
 
自分に心を開くこと
 
 
自分の気持ちに共感してあげること
 
 
これ、人にはしてあげようと思えるのに
自分には難しいですよね
 
 
 
自分に温かい言葉や笑顔を向けたり
自分の良いところを見つけてあげるどころか
 
 
自分には、頭の中で
これでもかと厳しい言葉で暴言を吐いたり
自分を責めたり、叱咤したり、
 
 
良いところを見るどころか
だめなところばっかりあげつらって
散々なこと、言っていませんか
 
 
 
これ、脳内で起きているから
気づかないんですが
もし、この脳内で飛び交ってる言葉を
スピーカーで、耳で実際に聞いてたら
間違いなく、メンタルが崩壊しますよね
 
 
 
まったくもう！
私ってほんと、どうしようもないな！
 
あれもできてない！
これもやってない！
あれもやろうと思ってたのに忘れた！
 
もう、何やってんの！ほんと最低！
 
 
 
こんなことを、私たち
脳内で無意識にぐるぐる自分に
言っちゃっていたりしませんか？
 
 
 
こんな悪口や厳しいことばかり
言ってくる人と、仲良くなれますか？
信頼関係結べますか？
 
 
 
この脳内で繰り広げられている独り言に、
まずは気づくことが
すっごく大切なんです
 
 
 
脳内でぐるぐる回ってるだけの独り言って
目に見えないから、耳に聞こえないから
すご〜く無意識に
スルーしているんですが
 
　
 
この暴言、誹謗中傷が
無意識に自分をどれだけ傷つけているか
 
自分で自分のエネルギーを落とし
奪っているか。
 
 
これに気づくためのワークを
ママたちにやっていただきました
 
 
 
すっごく深い、効果的なワークです
 
 
 
そんなワークを終えて
お子さんたちお待ちかね
お昼ごはんは、みんなでおむすび作り
 
 
 
お子さんたちも楽しそうに
真剣に、おむすびを握ってくれましたよ
 
 
 
 
こちら、お子さんがママのために 握ってくれたおむすび
 
嬉しいよね
 
 
 
その様子は、また次回のブログに
 
 
 
 
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
 
 
 
 
 
今回対面で開催した
自分と信頼関係を結ぶお話し会を
オンラインでも開催予定です
 
 
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