甘いものを食べて罪悪感の理由がわかった！

こんにちは
ワンオペママでも
ゆとりが生まれる食×心×時間術
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『野菜の農薬が気になる方へギルトフリーって何？』こんにちはワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術omusubi（おむすび）主宰の伊藤真奈美です。初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです…ameblo.jp




「なぜ甘い物を食べたりすることに
罪悪感を抱くの？
良かったらその理由を
シェアしてください」と書いたら
何人かの方から
個別メッセージをいただきました。


ありがとうございます



それを拝見して
罪悪感の理由がわかったのと
なぜ私が甘い物を食べることに
罪悪感を持たないのか
その理由がわかったので
今日はそれをシェアしますね。




まずは、お送りいただいた
個別メッセージをご紹介します。






自分の理想があるのに
その理想の自分になれていないことへの
罪悪感なんだなということが
私はこれを拝見してわかりました。





こういう風に思っているということは
食べ物を善悪でジャッジしている
だけじゃなくて
自分のことも善悪でジャッジしている
ということですね。





理想の自分でいられているときは〇だけど
理想とは程遠い自分のときは×
というように。








そういう風に
自分をジャッジしてるから
ダメな自分に対して
罪悪感を抱くんですね。





そして
下記の方がおっしゃっているように
その気持ちがエスカレードしていくと
おなかいっぱいなのに、
気持ち悪いのに、まだ食べてしまう。
自分をいじめるかのように食べてしまう。
ということになるんですね、きっと。










理想の自分でない自分はダメだ！と
自分を批判しているから
ダメな自分には
罰を与えなければならないって
気持ちになって








苦しくなっても
気持ち悪くなっても
自分をいじめるように食べてしまう。
ということなのかもしれません。






私は、自分のことを
善悪でジャッジしていないんです。








理想の自分、こうなりたい自分は
もちろんあるけれど
その理想通りの自分は○で
理想通りにできない自分は×とかって
全然思っていないんです。








どっちの自分でもいいと思っています。










甘いもの以外で言ったら
多くのママが
子どもにイライラして怒鳴っちゃうことに
罪悪感を抱いていますが








私の場合は
イライラして子どもを怒鳴っちゃっても
そんな自分にダメ出しをしないです。








反省して後からこどもに謝り、
なんでイライラしたのかなって
検証することはあれど
自分にダメ出しまではしていない。












理想通りにいかない自分でも、
そんなときもあるよね
どんな自分でも大丈夫だよって
自分を肯定しているんです。








人間なんだから
できるときもあれば
できないときもある。
それって当たり前で、
全然悪いことじゃない。




私たちは仏様じゃないんだから









自己否定から
良いエネルギーって
わいてこないですよね。








自己否定してもかまわないけど
したところで、全然良いこともない。






人間誰しも
向上心とか成長欲とかって
あると思いますが
それが自己否定からスタートしていると
めちゃくちゃしんどいですよね。










今の自分ではダメだから、
今の自分は嫌いだから、
変わりたい！変わらなきゃ！
っていうような
自分のへのダメ出しや焦りや
強迫観念からスタートしていると
とにかくしんどいんです。








だって、否定された自分は
深く傷つき、悲しんでいますよね。






はぁ、手が冷たい。しょんぼり…







そのエネルギーで
よし！やるぞー！私ならできる！って
思えないですよね












「変わりたい」と思う気持ちの反面、
自分を否定し信頼していないんだから
「私なんて」とか

「変われる自信がない」とかいう
弱気な感情が出てきてしまう。





それよりも
今の私でもOKだし、
今の自分も好きと肯定したうえで
もっとこうなりたいっていう方が
エネルギーがわきます。










その人は自分を肯定してるから
「私ならできる！
きっと変われる！」って
自分を信頼できる。








自分を信頼できるかどうか。
うまくいくか、
いかないかの違いって
そんなことなのかなと思います。








罪悪感なんかいらないです。
どんなあなたでも、
今がどんな状態でも、大丈夫なんだから。








自己肯定感をあげるには、
どんな小さなことでもいいから、
自分に◎をつけていきましょう。








今日も洗濯できたぞ！私、◎！とか
子どもと公園に行ったぞ！私、◎！とか。




ちょんまげのある雪だるまも◎だよ！娘と新潟で雪遊び









思考って筋トレとおなじで、
ただ習慣化するだけでいいんです。










できていないことを嘆くより
できていることを認めて自分を誉める。
その思考を習慣化するんです。










生まれつきネガティブ思考な人とか
絶対にいないから
筋トレと同じで、習慣が変わわれば
必ず誰でも変われます。








習慣化に必須なのは
どんな環境に自分を置くか。






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今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます






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