体質改善

自宅のネット環境が悪く、iPhoneからの投稿です。コロナ自粛の家時間を使い、励んだこと。デトックス！興味はあったけれど、機会がなくて手を出さずにいたデトックスクレイ。胃弱なのに、食べるのが大好きでなかなか胃腸を休められません。笑出歩けず、お腹も空かない誘惑も少ない、この時期に始めてみました。水に溶かして、朝ご飯代わりに。
体に何も入っていない状態が良いので、朝がおすすめ。飲用後も、体の中でクレイが吸着してしまうので、固形物は2時間はとらずにいます。…と言っても、お茶やコーヒーは飲んでいる日もあり、ゆるくやっています。もともと、便秘ではなく、何度もトイレに行くタイプです。そんなに浮腫むタイプでもありませんが…デトックスされてる感じ、あります！！頻度に変化はないものの、体の中から、悪いものが出ているのを感じています。今は3本目ですが、しばらく続けます。ご興味がある方は、ベントナイト　デトックスクレイで検索してみてください。もう一つ。高蛋白食！主人が、リーディングダイエットを続けていて(ダイエットはできていません。記録としてです。笑)蛋白質が足りない日がある、と言うので。その事実に驚きながらも、意識してお献立考えるようになりました。おやつも、蛋白質がとれるもの。海外のものは、蛋白質が20gのものが多いです。こちらは15gですが、甘すぎないし、ねちょっとした触感も無く、プロテイン味をあまり感じないので、気に入っています。ブラウニー系、ソフトチョコチップクッキーです。ちゃんと、チョコチップ感もあります♫ここで、嘘のような、本当の話。おやつを、この類のものにしてから、体脂肪が1〜2%減りました。今は20%前後で、今朝は19%です。日本のものでは、一本満足のプロテインバーが好きです。ガリッと固い歯応えが好みで、無意識で、二本くらい食べそうになるので、危険です。デトックスクレイも、クッキーもアイハーブで購入しました。あとは、豆腐干絲食べています。韓国料理も、お野菜たっぷりとれるのでよく作ります。蒼蠅頭すごい名前ですが、普通にひき肉炒めた、食べやすい味のおかずです。今が旬の、サニーレタスに包んで。最近、ロメインレタスも立派なのを見かけることが多く、冷蔵庫に入っている率が高いです。ロメインレタスは、葉がしっかりしてるので、炒め物にしても美味しく仕上がります。最後に柔軟。
骨折してから、しばらくサボっていました。笑再開したら、また開脚できるようになって、やる気が出てきたところです。ゆっくり呼吸しながらの柔軟は、精神にも良いです。お風呂上がりに、テレビ見ながら1時間程度。心も解かれ、よく眠れます。気血の巡りが悪いので、有酸素運動で縄跳び30分、週3以上やっていた月もありました。気分は爽快で良かったものの、ヒラメ筋が目立ってきたので、今は止めています。細くなりたいけれど、筋っぽくなるのが悩みです。なりたい体は人それぞれだけれど、体重だけではなく、見た目が大切だと感じるお年頃。食べ物だけでも、運動だけでもなく、多角的なアプローチが大切なんだなぁと感じます。