30minからだメンテ料理教室 象の台所
- フォロー
- 送る
- この教室へ問い合わせ
- 予約レッスン無し
【貧血】牛肉のすき焼き炒めとアボカドとキヌアのサラダ、作り置き副菜2品の献立【栄養士】
このレッスンをフォローする
レッスンをフォローすると新しく開催されるレッスンが通知されます
- 体験
- 初心者歓迎
- コース方式
-
牛肉のすき焼き炒め 温泉卵添え
-
柑橘フロマージュパフェ
-
アボカドとキヌアのサラダ
レッスン写真 他3枚
【その貧血、食べ合わせで変わる！一生モノの鉄分補給メソッド】
立ちくらみや倦怠感など、日常生活に支障をきたす「鉄欠乏性貧血」。
特に日本人女性に多いこの悩み、実は「鉄分を摂るだけ」では不十分です。
本レッスンでは、鉄分を効率よく細胞まで届ける仕組みを学び、日々の食事選びを「貧血対策」に変える知恵を伝授します。
◆ このレッスンで学べること
・鉄分の吸収率を最大化する「食べ合わせ術」
・鉄（Fe）と相性抜群のビタミンC、タンパク質の重要性
・造血に欠かせないビタミンB₁₂・B₆、葉酸の役割
・今日から実践できる「食材選び」の新常識
・有効成分を最大限に届けるためのベストな組み合わせ
・外食や中食でも迷わない、貧血対策メニューの選び方
・正しく安全な食の知識（リスク管理）
・「鉄分＝レバー」の落とし穴、過剰摂取による弊害とは？
・単なる疲れと見逃さないために。貧血の背後に隠れた病気の知識
有効成分
FeとビタミンC、タンパク質、ビタミンB₁₂、ビタミンB6、葉酸 他
知識
貧血を起こす病気、レバーの弊害も知る
◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回
◆単発レッスン
８,５００円／１回
＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞
☆LINEでの栄養相談
６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。
①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで
さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。
例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
アレンジ副菜レシピ
「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。
■ 開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります
- ■ 開催場所
- 東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分）
- ■ レッスンメニュー
- ・牛肉のすき焼き炒め 温泉卵添え
・アボカドとキヌアのサラダ
・菜の花の辛子お浸し
・トマトの和風マリネ
おまけ
柑橘フロマージュパフェ
他、レシピで余る食材や作った料理のアレンジレシピを3品プレゼント - ■ レッスン内容
- 家庭料理
- ■ レッスンの流れ
- デモンストレーションと実習を繰り返します。
他、栄養学の座学あり。 - ■ 受講料
- 8,500円（税込）
- ■ 定員
- 4名
- ■ 持ち物
- エプロン
ご自身の手を拭くタオル
必要に応じてタッパや保冷材など - ■ 支払方法
-
クスパ決済
教室指定のお支払い - ■ クスパ決済のキャンセルポリシー
-
- レッスン開催日 7日前〜4日前まで お支払い金額の70％
- レッスン開催日 3日前〜2日前まで お支払い金額の100％
- レッスン開催日前日〜当日 お支払い金額の100％
■ 全開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
先生情報 |
|
 |
岡部ゆうこ |
|
10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年半辛すぎて毎日泣きながら修行笑 パンだけでなく料理の世界へも入りレストランのコックとして23年間勤める。 2人の子を持つシングルマザーでありながら2年間専門学校へ通い栄養士を泣きながら習得笑 料理と栄養学、そしてレストラン勤務で培った効率の良さを武器に料理教室を開催している プロフィール詳細をみる |
|
