30minからだメンテ料理教室 象の台所
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作り置きしておくと便利！
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卵焼き
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鶏手羽のはちみつ焼き
レッスン写真 他5枚
お弁当作り、毎日大変ですよね。
でも、ちょっとラクをするためのコツは「作り置き」！
夜ごはんをちょっと多めに作っておけば、次の日のお弁当もラクラク準備できますよ。
さらに、「出来立ての美味しさ」と「時間が経った味わい」の両方を楽しめるのも、作り置きの魅力です。
メニューには、お子様の骨の成長や体の発育をサポートする食材をたっぷり使っています。
もちろん、骨粗しょう症予防にも役立ち、栄養バランスが気になる大人にもぴったりです(^^)
今回のイベントレッスンでは、毎日のごはん作りを全面的にサポート！
「ごはん作りが大変だなぁ」と感じている方にピッタリです。
◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回
◆単発レッスン
８,５００円／１回
＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞
☆LINEでの栄養相談
６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。
①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで
さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。
例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
アレンジ副菜レシピ
「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。
■ 開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります
- ■ 開催場所
- 東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分）
- ■ レッスンメニュー
- ・鶏手羽のはちみつ焼き
・鶏の唐揚げ バッファロー・ウイング風
・ワカメのサッと煮
・袋で作る カボチャの煮物
・カブの葉のふりかけ
・赤パプリカのレンジ蒸し
・彩り野菜のピクルス
・カブの葉ふりかけ入りの鮭バーグ
・卵焼き
座学：五大栄養素と栄養バランス - ■ レッスン内容
- 家庭料理
- ■ レッスンの流れ
- デモンストレーションと実習を繰り返します。
他、栄養学の座学あり。 - ■ 受講料
- 7,000円（税込）
- ■ 定員
- 4名
- ■ 持ち物
- エプロン
ご自身の手を拭くタオル
必要に応じてタッパや保冷材など - ■ 支払方法
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クスパ決済
教室指定のお支払い - ■ クスパ決済のキャンセルポリシー
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- レッスン開催日 7日前〜4日前まで お支払い金額の60％
- レッスン開催日 3日前〜2日前まで お支払い金額の70％
- レッスン開催日前日〜当日 お支払い金額の100％
■ 全開催日時
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先生情報 |
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岡部ゆうこ |
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10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年半辛すぎて毎日泣きながら修行笑 パンだけでなく料理の世界へも入りレストランのコックとして23年間勤める。 2人の子を持つシングルマザーでありながら2年間専門学校へ通い栄養士を泣きながら習得笑 料理と栄養学、そしてレストラン勤務で培った効率の良さを武器に料理教室を開催している プロフィール詳細をみる |
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