30minからだメンテ料理教室 象の台所
むくみ予防レシピ
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・ミートボールのトマト煮
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・そら豆とポーチドエッグのサラダ
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・フキの田舎煮
レッスン写真 他2枚
◇◇MENU◇◇
・ミートボールのトマト煮
・そら豆とポーチドエッグのサラダ
・フキの田舎煮
・山芋とキュウリの辛味味噌和え
おまけ
・びわゼリー
むくみの原因は塩分の摂り過ぎ、もしくは病気によるもの
レッスンでは塩分の摂り過ぎによるむくみ対策の食事を作ります。
塩分を控える食事はむくみ予防や高血圧予防に関係しますが、体内に水分が溜まることで起こるむくみ
これは体内の塩分濃度を保つために必要な働きですが、カリウムを摂取することで塩分を水分と共に排泄することができます
＊高齢者や糖尿病の方はカリウムの摂り方について注意が必要な方もいます
有効成分
カリウム、カフェイン
◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回
◆単発レッスン
８,５００円／１回
＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞
☆LINEでの栄養相談
６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。
①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで
さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。
例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）
アレンジ副菜レシピ
「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。
■ 開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります
- ■ 開催場所
- 東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分）
- ■ レッスンメニュー
- ・ミートボールのトマト煮
・そら豆とポーチドエッグのサラダ
・フキの田舎煮
・山芋とキュウリの辛味味噌和え
おまけ
・びわゼリー
他、レシピで余る食材や作った料理のアランジレシピを3品プレゼント - ■ レッスンの流れ
- デモンストレーションと実習を繰り返します。
- ■ 受講料
- 8,500円（税込）
- ■ 定員
- 4名
- ■ 持ち物
- エプロン
ご自身の手を拭くタオル
必要に応じてタッパや保冷材など - ■ 支払方法
-
クスパ決済
教室指定のお支払い（事前振込み） - ■ 教室指定お支払い時のキャンセルポリシー
- レッスン料振込後キャンセルされた場合に、返金は致しかねますが、代理の方がレッスンを受けることは可能です。
※一括・分割に関わりなく返金はいたしかねます。
■ 全開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
先生情報 |
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岡部ゆうこ |
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10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年半辛すぎて毎日泣きながら修行笑 パンだけでなく料理の世界へも入りレストランのコックとして23年間勤める。 2人の子を持つシングルマザーでありながら2年間専門学校へ通い栄養士を泣きながら習得笑 料理と栄養学、そしてレストラン勤務で培った効率の良さを武器に料理教室を開催している プロフィール詳細をみる |
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