いろいろおやつを考えていました。
あっ！勿論自分用です。特別に美味しくなくていいから、罪を感じないでいただけるおやつ！日常のおやつ！！できたらグルテンフリーがいいな！！
そして時々すご〜く美味しいスイーツを頂きたいから、普段は・・・ね！

　ダイエットをしている人に人気なおから蒸しパン！！簡単にできて、食物繊維もとれて、グルテンフリー！


おから蒸しパン

おからパウダー　　10g
卵　　　　　　　　1個

豆乳又は牛乳　　　40cc
蜂蜜　　　　　　　6g
ベーキングパウダー1〜2g
バター　　　　　　30〜50g
塩　　　　　　　ひとつまみ


全て混ぜて電子レンジに3から5分かける。
もしくは蒸し器で蒸す！！
出来上がりはどんな型を使うかにもよります。表面が固まっていて、竹串さしても何もついてこなければokです。
一回作って自分の器具でどのくらいか
実際に時間をはかってみましょう！

　バターも入れましたけれど、オリーブオイルも可です。いくら日常のおやつでもある程度美味しくないと、いただけないのでバター使用しています。でも使うとやっぱり美味しいですね。
　何でも混ぜてみようと、オメガ3を摂るためにくるみを沢山加えて見ました。これもおやつとしてOKです。バナナも1本入れて見ました！！


　　　でも食べすぎに注意です！！
少量でお腹一杯になります。食べすぎるとお腹が張って辛いです。少しづつ頂いて、くれぐれも食べ過ぎないようにしてくださいね！


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