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(東京都国分寺市)

話題のおから蒸しパン

おばま 由紀 先生のブログ 2020/9/2 19:02 UP

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いろいろおやつを考えていました。
あっ!勿論自分用です。特別に美味しくなくていいから、罪を感じないでいただけるおやつ!日常のおやつ!!できたらグルテンフリーがいいな!!
そして時々すご〜く美味しいスイーツを頂きたいから、普段は・・・ね!

 ダイエットをしている人に人気なおから蒸しパン!!簡単にできて、食物繊維もとれて、グルテンフリー!


おから蒸しパン

おからパウダー  10g
卵        1個

豆乳又は牛乳   40cc
蜂蜜       6g
ベーキングパウダー1〜2g
バター      30〜50g
塩       ひとつまみ


全て混ぜて電子レンジに3から5分かける。
もしくは蒸し器で蒸す!!
出来上がりはどんな型を使うかにもよります。表面が固まっていて、竹串さしても何もついてこなければokです。
一回作って自分の器具でどのくらいか
実際に時間をはかってみましょう!

 バターも入れましたけれど、オリーブオイルも可です。いくら日常のおやつでもある程度美味しくないと、いただけないのでバター使用しています。でも使うとやっぱり美味しいですね。
 何でも混ぜてみようと、オメガ3を摂るためにくるみを沢山加えて見ました。これもおやつとしてOKです。バナナも1本入れて見ました!!


   でも食べすぎに注意です!!
少量でお腹一杯になります。食べすぎるとお腹が張って辛いです。少しづつ頂いて、くれぐれも食べ過ぎないようにしてくださいね!


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