食べて痩せる方法
ダイエット食事レシピ
食べるほどに痩せる食事


生理前や生理中は爆食いが止まらないー
というお悩みの方が結構多いですね。

そして、やっぱり太った・・・
と悪のスパイラルにハマってる方へお伝えしたいこと。



生理中は、プロゲステロンというホルモンが多く分泌されます。

代謝を悪くさせるホルモン。



生理が終わって1週間は、エストロゲンというホルモンが多く分泌されます。

脂肪燃焼効果を高めるホルモン。


生理中のホルモン分泌の違いを知った上でダイエットの流れを作るとスムーズです。



ということで、
ダイエットをスタートするのは、生理が終わるころから始めるのがベスト。


食べて痩せるダイエットのアドバイスをしているほとんどの女性から
・生理痛がなくなった
・生理前のイライラがなくなった
・生理中でも軽い
などなど、嬉しい報告が来ます

以前の無理なダイエットで生理が止まった
という方もいるので、
食とダイエットの関係性もしっかり学んでくれたらと思います。


スムージーレシピ
【生理中のダイエットスムージー】



材料
・イチゴ・・・1/2パック　　
・バナナ・・・１本
・みかん・・・1〜2個
・チアシード・・・小さじ1位
材料
・カットパイン・・・1パック
・小松菜・・・1本
・リンゴ・・・1/2個
・生姜スライス・・・1枚
・水・・・適量

コーヒーは血管収縮作用があるので
生理痛を引き起こす原因にもなります

生理中は、水や白湯、そしてスムージーで過ごすとスッキリしますよ。



ダイエット成功したい人の食事法【目次】
食べて痩せる方法
食べないと痩せない？
これが好きな人は太る
痩せる人の習慣①
痩せる人の習慣②
痩せる食べる順番
食べるほどに痩せる食事
◎肥満の危険

ダイエットマインド
ダイエットマインド
本当のあなたになれば痩せる
ダイエット成功する人と挫折する人の違い
ダイエット成功の法則
痩せて本当のあなたになる方法
宇宙人に聞いた！食と心の関係


食べるほどに痩せるレシピ
・
ダイエットするぞ
食べて痩せるぞ
自分らしく輝くぞ
・
という本気の方のみ♪

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