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試合会場が高速道路に乗っていくような
とっても遠い場所の場合。



『6時にチームで集まって
そこからまた車で現地まで行きます。』


というように、小中学生にしたら
まだ寝かしてあげたいくらい早い集合時間って
ありませんか。


▼まだ日が登り途中…






そんな日の朝ごはんは、
やはり試合当日も糖質を意識した
『試合前のごはん』なのですが、






6時前に、起きたてほやほやで
ごはんをモリモリ食べるなんて
やっぱり無理かと思います。



家を出る前に
何か口に入れるとしたら、






◎牛乳
◎バナナ
◎ヨーグルト






あたりでしょうか。





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そう言えば、セブンイレブンには
『バナナといちごのスムージー』がありました♡
























朝早くても食べられるのであれば






◎ごはん
◎ おにぎり






など、やはり糖質を摂りたいです。






車での移動の場合、
車内で食べてもよい環境にあれば、






スープジャーに入れたお粥、
コーンスープ、
オートミールのミルク粥など。









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こぼさないように、
ゼリー飲料でも良いです。







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試合前1時間から、
1時間半前までには
糖質をお腹に入れておきましょう。






競技にもよりますが、
陸上の短距離など、
短時間で終わるスポーツの場合は、






すぐに消化吸収される果物などを












野球やサッカーなどのように
試合時間が長いものは
おにぎり、お粥などをしっかりと。






日が登るのも早くなり、
気温も上がり始めて
真冬の早朝集合よりもはるかに楽には
なってきましたが…






眠いものは眠い🤣
そして朝からなかなか食べられない。






食べられるタイミングで
無理なく、
でも『果物なのか？おにぎりなのか？』
のポイントはしっかり押さえて
お腹を満たしておきましょう。











アスリートのごはん、
もっと色々知りたいよ！という方♡




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