包丁の持ち方や基礎が学べる☆イートムロジカル・クッキ…

包丁の持ち方や基礎が学べる☆イートムロジカル・クッキング教室
（福岡県福岡市中央区）

【50代ゆらぎ世代の女性向け】美養生ゆるりごはん講座〜美養生食セルフケア講座体験レッスン〜頑張ってきたあなたへ贈る。頑張らなくても、ちゃんと整う。 50代からの“食べるセルフケア”を体験する時間

見学OK
初心者歓迎

■50代からの“なんとなく不調”に寄り添う、やさしい食養生レッスン■

最近、若いころには感じなかった「疲れやすさ」「髪や肌の衰え」「睡眠の変化」「むくみや冷え」
そんな“ゆらぎ”を感じることはありませんか？

この講座はそんな、～ゆらぎ世代女性～に向けた、
【美養生食セルフケア講座】の世界観を気軽に体験できるレッスンです。

管理栄養士としての専門知識と、15年以上の家庭料理教室経験を活かし、
ゆらぎ世代特有の悩みに寄り添いながら、「頑張らなくても続けられる」「家族に喜ばれる」食養生をお伝えしています。

健康のために無理をするのではなく、【毎日の食卓で、少しずつ整えていく】。
このレッスンでは、美養生食セルフケア講座で大切にしている
・今の私に合う食べ方
・家族にも喜ばれる養生ごはん
・続けられるセルフケア
を、料理とミニ講座を通して体験していただけます。

■ おすすめポイント
◎ 管理栄養士×料理教室15年以上の実践型レッスン
専門知識だけではなく「家庭で続けられること」にこだわった内容です。

◎ 健康的なのに、家族にも喜ばれる味
薬膳や腸活を学んでも続かなかった方にもおすすめ。“健康っぽすぎない養生ごはん”を学べます。
※薬膳や腸活を否定しているわけではありません。これまで得た知識を更に家庭料理に落とし込むスキルを学ぶことができます。

◎ 頑張らなくても続けられる
難しいことや我慢ではなく、毎日のごはんで自然に整えていく方法をお伝えします。

◎ 50代女性の悩みに寄り添った内容
若いころとは違う、ゆらぎ世代ならではの変化をやさしくサポート。

◎ 自分をいたわる時間になる
ただ料理を学ぶだけでなく「これからの自分を大切にしたい」と思えるレッスンです。

■ こんな方におすすめ
最近なんとなく疲れやすい
夜ぐっすり眠れない
髪や肌の変化が気になる
腸活や発酵食に興味がある
冷えやむくみが気になる
健康のために頑張ることに疲れてしまった
家族にも喜ばれる健康ごはんを作りたい
これからの自分をもっと大切にしたい

この体験レッスンは、6か月を通して体と心を整える、【美養生食セルフケア講座】の入口として開催しています。
もっと深く、“今の私に合う整え方”を知りたい方へ。
まずは気軽に、美養生食の世界を体験してみてください🌿

■ 開催日時

予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります

■ 開催場所: 福岡県福岡市中央区薬院
■ レッスンメニュー: 【テーマ】
「頑張らないのに整う、ゆるり養生ごはん」

【メニュー例】
雑穀入りごはん
鮭と豆腐のふんわり焼き
季節野菜の塩麹スープ
発酵副菜2種
黒ごまと豆乳のやさしいデザート
※季節や食材の仕入れ状況により予告なくメニューが変更になる場合がございます。ご了承くださいませ。

【料理の特徴】
・家庭で再現しやすい
・健康的なのに家族にも喜ばれる
・特別な材料を使わない（基本、近所のスーパーで買えるもの）
・頑張らなくても続けられる
・“健康っぽすぎない”おいしさ

料理は、特別なものではなく、毎日の台所で無理なく続けられることを大切に。

頑張る健康法ではなく、
「これならできそう」と思えるやさしい食卓時間を、一緒に楽しみましょう。
■ レッスン内容: 家庭料理
■ レッスンの流れ: ① ミニ講座（30〜40分）
テーマ
「50代からの不調は、“食べ方”でやさしく整えられる」

内容：
50代女性の体に起こる変化
髪・睡眠・腸・冷え・気分の波のつながり
“健康のために頑張る”が続かない理由
無理なく続けるセルフケア習慣
今日からできる美養生のコツ

② セルフワーク（15〜20分）
テーマ
「今の私を知る」

内容：
最近感じる不調チェック
今の食生活の振り返り
私に足りていないものは？
明日からできる“小さな整え習慣”

③ 料理実習（90分）
テーマ
「頑張らないのに整う、ゆるり養生ごはん」

＜料理の特徴＞
・家庭で再現しやすい
・健康的なのに家族にも喜ばれる
・特別な材料を使わない
・頑張らなくても続けられる
・“健康っぽすぎない”おいしさ

④ 試食＆ゆるり時間
食事を楽しみながら、日々の悩みや気づきをシェア。

「私だけじゃなかった」
「ここなら安心できる」

そんな時間を大切にしています。
■ 受講料: 5,500円（税込）
■ 定員: 3～10
■ 持ち物: ●手拭タオル
●筆記用具
●エプロン

※※アルコール類を飲まれたい方は各自ご持参ください※※
■ 備考: ※※注意・重要※※
当教室では、主催者が許可するネットワークビジネス、宗教、団体、その他への勧誘や営業、出会いを目的とした参加は一切お断りさせていただいております。発覚次第、当教室への参加はご遠慮いただきますのでご了承くださいませ。アドレスの交換などは各人の責任の上行っていただきますようお願い申し上げます。
■ 支払方法: クスパ決済

教室指定のお支払い（都度払い　現金　）
■ 教室指定お支払い時のキャンセルポリシー: 前日AM0時～PM12時：５０％
前日PM12時～当日：１００％
※食材準備の関係上、前日よりキャンセル料が発生いたします。日程変更の上、ご参加いただいた場合のキャンセル料は発生いたしません。