ワンオペママでもゆとりが生まれる 食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
 
 
妊娠中に出始めた謎の湿疹
大人になって発症し、
吸引薬を使っていた喘息　　　　　　　　　　　　
 
薬では一向に治らず、
何年も辛かった体調が
食事改善したら3ヶ月で完治した
経験があります
 
 
長年悩んできた
生理痛、頭痛、慢性疲労、
イライラや気分の落ち込みも
食を改善したら
自然と解消していました　　
 
 
そんな経験から食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんをサポートする
食×心×時間術をお伝えしています
 
 
今日もお読みいただき、 ありがとうございます  
 
あなたは、ファスティングって
したことありますか
 
もしくは、
やってみたいと思いますか
 
 
 
ちょっと前ですが、私は
人生で２度目の
６日間のファスティングをしたんです
 
 
 
ファスティングって
固形物の食事をお休みして
水とか液体のみで１～数日間過ごし
 
 
内臓や消化器官を休めることで
身体の古い細胞を修復したり、
老廃物を排泄したりすることができ、
身体をリセットできるというもの。
 

 
初回は７月に６日間、
２回目は９月に６日間、
10人前後の仲間内で
ファスティングをしたんです。
 
 
 
６日間のうち、中３日間は
酵素＆野菜のドリンクのみで過ごし
前後の３日間を準備食、回復食にする
というスケジュールです。
 
 
 
そしたら、私も含めて皆さんに
こんな効果がありましたよ
 

   
 
 
                    まとめると…    
生理がとっても軽かった
 
身体のむくみ、だるさがすっきりした
 
むくみがとれて、
ボトムスのサイズがぶかぶかになった
 
むくみがとれて、
サンダルがぶかぶかになった
 
朝すっきり起きられる
 
とにかく体が軽い、動ける
 
食べない方が調子が良いと実感
 
栄養をしっかり入れていると
そこまで食べたくて仕方ない感じがない
 
お肌の調子が良い
 
髪質がしっとりサラサラになった
 
 
などなど…
 

こんな変化を聞くと、
え～ファスティングってすごい
やってみたい
 
という気持ちになると思うんですが
 
 
３日間、ドリンクのみで過ごす
ファスティングって
なかなか日程を確保しづらいし
 
 
 
最初から３日って辛くないかな？
続けられるかな？って
不安ですよね
 
 
 
私たち仲間内でも、
６日間となると
ちょっと気合いが必要だよね
もっと手軽にできないかな
という話になり
 
 
 
ドリンクのみで過ごす日を
１日だけに絞った
もっとお手軽なファスティングを
11月にやることにしたんです。
 
 
 
液体のみで過ごす日は
真ん中の１日だけ。
 
 
この日は、酵素ドリンクで
あらゆる栄養素をバランスよく
しっかり摂れるので
栄養面的な心配は皆無です
 
 
 
初日とファスティング明けの１～２日は
消化の負担にならない
お味噌汁やおかゆなどで過ごします。
 
 
 
ファスティングは
慣れたら３日間とか
もう少し長期間のものを
定期的にやると良いのですが
 
 
 
まずはお試しで１日だけ
液体から栄養補給して過ごし
 
 
食べないことで、いかに
身体がラクか、軽いか
思考がクリアになるか
スッキリ起きられるかなどを
体感してみると良いと思います
 
 
 
それで、もし、
これはいいまたやりたい
っていう気持ちになったら
長く続ければいいんですもんね。
 
 
 
最初のハードルは低く、低くするのが
何事もうまくいく鍵です
 
 
 
ファスティングをする目的って
ダイエット、痩せたい
というのもあると思うのですが
 
 
 
私が定期的にファスティングを
取り入れる理由は
ダイエットとかではなくて
 
 
 
生きていると、どうしても
身体にたまってしまう
老廃物、毒素を排泄して
 
身体をリセットする
ということなんです
 
 
 
現代日本で生きていると
どうしても
大気や水や食べ物や皮膚から
化学物質、有害物質を
身体に取り込むことは
避けられないんですね。
 
 
 
そういったものをゼロにしたかったら
人里離れた山奥で
全て自給自足みたいな生活をするしか
ありません
 
 
それでも、
大気や海はつながってるから
ゼロにすることはできませんよね。
 
 
 
そんな風に、
有毒物質に怯えて
不安や恐れを感じて暮らすより
 
 
ある程度入ってくるものは仕方ない、
出せる身体になればいいじゃん
と、あっけらかんと
 
現代の暮らしを楽しんで
生きていきたいと私は思うんです
 
 
 
現代日本の、飽食、美食のメリットを
楽しく享受しながらも
たまに定期的に溜まった老廃物をお掃除して
細胞や消化器官をリセットするのは大切。
 







 
私は数年前から、都内にある
難病や末期がん患者さん専門クリニックで
健康アドバイザーをされている
臨床経験豊富な方々と
一緒にお仕事をさせていただいています。
 
 
 
私の料理レッスンでは
お薬要らず、病院要らずを叶える
食事や料理の知識と実践を
お伝えしていますが
 
 
既に何らかの
ご病気をお持ちの方も
受けに来てくだることがあるんですね。
 
 
 
 
ですので、様々な角度、方法から
受講生様とご家族の健康を
サポートさせていただけるよう、
栄養療法や代替医療の専門家の方々と
連携体制を組ませていただいています。
 
 
 
 
その、難病専門クリニックで
健康アドバイザーをされている方が
おっしゃるには
 
 
 
末期がんの患者様たちに
今回のファスティングにも使う
酵素＆野菜ドリンクを飲んでいただくと
 
 
 
多くの患者さんが、しばらくして
お腹が痛いと言って
苦しみだすんだそうです
 
 
 
でも、それは危険なことではなく　
皆さん、ご家族に付き添われて
お手洗いに行かれると
驚くほどの量の便が出て
（一度で流れないくらいの量が出たと
おっしゃるそうです）
 
 
ものすごく、すっきりしたお顔で
戻ってこられるんですって
 
 
 
通常、健康な方が
このドリンクを飲まれても
そんなひどい腹痛は起きませんので
それはご安心くださいね
 
 
 
でも、
難病とか、癌を患っている患者さんは
出せないから病気になっているんです。
 
 
 
人間の身体にたまる老廃物の
排泄経路は　
 
便が７５％
尿が２０％
汗が５％
と言われます。
 
 　
その、老廃物の排泄経路が
（つまり、身体のごみを出す経路が）
滞ることで
 
身体の中がゴミでいっぱいになるから
病気が発症するんです
 
 
 
 
ちゃんとごみを出せる体であれば、
病気になることはないんですよ。
 
 
 
 
普段、ご相談をお受けしていると
便が出ない方、
３～４日に１回やっと出ています、
とおっしゃる方が
普通にいっぱいいらっしゃっるんですが
 
 
 
たかが便秘、これくらい普通でしょと
侮ることなかれ、
将来、確実に病気につながっていく
大変なことなんです
 
 
 
私は、もともとは
料理教室からスタートし
お薬や病院要らずの身体になれる
食事術をお伝えしてきましたが
 
 
 
今の時代は、
食事を体に入れることの前に
入ってきたものを、しっかり出せる
身体づくりをしていかないと
 
 
健康で、元気で、
お薬要らず、病院要らずの
身体になることなんて、
まず無理です。
 
 
 
入ってくるものはもう仕方ない、
それを出せる身体になる重要性を
ひしひしと感じているから
 
 
 
私自身も受講生様たちや卒業生様たちと
定期的にファスティングを
取り入れているんです
 

 
というわけで、
長くなってしまいましたが
 
 
 
11月16日から
初めてのファスティングサポートプログラムを
一般向けに開催することにしたので
 
 
 
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数日中に、公式LINEから
ご案内をお届けします
 
 
今回はモニターなので、
破格のお値段で開催する予定です
この機会をお見逃しなく
 
 
ではでは、
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
 
 

 
 
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