春から夏への切り替わりで『気滞』が起きる。5月末の体のだるさを漢方的に理解する！

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2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿

料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚


「最近、体がなんだかだるい...」
「朝起きるのがしんどい...」
「喉に違和感がある...」

5月も終わりに近づく今、
こんなふうに感じていませんか？

春から夏への季節の切り替わりって、
実は体に大きなストレスがかかってるんです。
今日は、漢方的にその理由を紐解いてみたいと思います。


春から夏への移行で起きる『気滞（きたい）』
 
漢方には「気（き）」という概念があります。

「気」は体中を巡っていて、
これが流れることで私たちは元気に活動できるんですよね。

でも季節の変わり目では、
この「気」の流れが悪くなる状態が起きやすいんです。
これを「気滞」と言います。
 

春は「気」が上昇する季節
 
冬の静寂から目覚めて、
新しいことに挑戦したり、アクティブに動く季節ですよね。

でも初夏に向かうと、気温と湿度が急上昇します。

その変化に体がついていけず、
春に高ぶっていた「気」が滞ってしまうんです。

だから5月末は
「なんだかモヤモヤ」「体が重い」「やる気が出ない」という状態が起きやすい。
それって気滞という状態なんですよね。


朝活ができるようになった理由
 
早起きやブログ更新を継続できるようになった理由は
この「気の巡り」が関係してるんだと気づきました。
 
去年までのわたしは
「気滞」を起こしていた状態だったと思います。
 
気の巡りがよくなったのは
薬膳ハーブティーのお陰♡
 
それに加えて意識したのは、
✅ 軽い運動＝ローラーで体をほぐしたり、ストレッチをする
✅ 深呼吸＝呼吸で気を巡らせる
✅ 旬の食材を食べる＝きゅうり、ハトムギ、セロリなど

これらが、
季節の変わり目でも「気滞」にならない理由だと思います。

更年期の入り口の私は、
ホルモン変化で「気の流れ」が乱れやすくもあります。
だからこそ、小さな工夫で「気を巡らせる」ことが大事なんだと思います。


気の巡りを整える食材
 
毎日の食事でも、「気の巡り」をサポートできます。

玉ねぎ🧅
新玉ねぎの季節ですね！玉ねぎは漢方的に「気を巡らせる」代表的な食材。
生でも加熱してもOKです。
 
『新玉ねぎで作る！作り置きドレッシングと養生効能。梅雨前に毎日ゆる養生を！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp  
生姜・シナモン🌶️
温性食材は「気」を活性化させます。
薬膳茶にもブレンドして飲むようにしています。

ミント・バラ🌸
爽やかな香りの食材は、滞った気をスッと流してくれる感覚があります。
こちらもお茶としてGOOD


季節の変わり目こそ、小さな工夫
 
5月末のこの時期、完璧を目指さなくていいんです。
✅ 朝5分でいいから日光を浴びる
✅ 深呼吸を3回する
✅ 旬の食材を食べる

こういった「小さなこと」の積み重ねが、体を優しくサポートしてくれます。
季節の変わり目だからこそ、無理しない✨

あなたも、何か1つ。
「気の巡り」習慣、始めてみませんか🌿
 
 
▼過去記事もぜひ✨
 
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