チョコは食べたいけど、太るのは嫌！という方におすすめのスーパーフード

●チョコは食べたいけど、太るのは嫌！という方におすすめのスーパーフード





こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾




１４日はバレンタインでしたね♡




大切な方にプレゼントするだけではなく、
自分自身へのご褒美に、
高級なチョコレートを買ったなんて方も
いらっしゃるのではないかと思います。




でも、




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チョコが大好きで、
食べたい気持ちはあるけど、
カロリーが高いし、
太るのが怖いから、食べられない。

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食べることに罪悪感があったり、
痩せていることに喜びを感じ、
とにかく太りたくないと思っている方は、
このような方が多いのではないでしょうか？




好きな物を我慢してばかりでは、
辛いですよね_



　
私も今では、
何でもおいしく楽しく
食べられるようになりましたが、




チョコレートを自分で買って
食べることって、ほぼないかなぁ。




でも、元々、大好きなので、
おいしいチョコレートをいただいた時は、
もちろん喜んで食べますし(笑)、




時には、外食で、
ガトーショコラとか、チョコ系のスイーツを
食べたりすることもありますよ＾＾




普段は控えていたとしても、
楽しむ時は、とことん楽しむ！




こんな風に、
メリハリを付けることが
大切だと感じています。




より一層、おいしく感じますし、
ストレスも溜まらないですしね。




そうは言っても、
やっぱりチョコレートは・・・_




という方におすすめの
スーパーフードがあるんです！




味も食感もチョコレートっぽいのに、
無添加で、カロリーも控えめ。




私も最近ハマっていて、
毎日食べている物です。




本日は、
その食材について、
ご紹介いたしますね♪








カカオニブって何？



カカオニブは、
カカオ豆の加工品の一種。




カカオ豆の実をローストし、
粗く砕いた物です。




見た目は、チョコチップに似ていて、
食感は、ナッツのように、
カリカリしています。




砂糖は添加されていないので、
甘くないチョコレートという感じかなぁ。




本来のカカオ豆に近い苦みや香りが
楽しめるのが魅力的！




ちなみに、
カカオニブをすり潰して液状にすると、
チョコレートの原料である
カカオマスになります。





どんな栄養や効能があるの？



★リグニン（不溶性食物繊維）



便の量を増やす作用があり、
便秘の改善、予防に欠かせない栄養素。




腸内環境を整える効果も。




余分な糖や脂肪も排出してくれます♪




★マグネシウム



カルシウムと共に、
歯や骨の材料となる栄養素。




体内で酵素を活性化する働きもあるので、
代謝をサポートしたり、
体温を維持してくれます。
（代謝や体温が上がれば、
痩せ体質になれますよ＾＾）




★アナンダミド



筋肉の緊張をほぐしたり、
幸福感や高揚感をもたらす作用があり、
「至福物質」とも呼ばれています。




だから、チョコレートを食べると、
満足感が得られるんですね♡




満足感を感じることができると、
過食やイライラを防ぐことにも繋がります。




★テオブロミン



カカオ特有の苦み、香り成分で、
リラックス作用があります。




また、
毛細血管を刺激してくれるので、
血流促進も期待できます。
（血流が良くなると、代謝もアップ！）




低体温や冷え性の方に
おすすめの栄養素です。




***




上記の他、
強い抗酸化作用がある、
「カカオポリフェノール」も豊富です。





どうやって食べればいいの？



数年前に、ネットや雑誌の記事で、
スーパーフードとして
紹介されているのを見て、
気になってはいたのですが、




近所のお店で
売られていないこともあって、
今まで食べたことはありませんでした。




でも、先日、
知人からお裾分けしてもらい、
パクッと食べてみたところ・・・




想像以上に食べやすくて、
おいしさに感動！




それからは、
プレーンの豆乳ヨーグルトに入れて、
毎日おやつに楽しんでいます♪
（黒豆黒ごまきなこ、黒すりごま、クコの実も。
いろいろなヘルシー食材をミックスした、
特製ヨーグルト*´艸｀）




これが、またおいしくて♡




栄養たっぷりだから、
食べることで、
健康、キレイになれるのが
嬉しいなぁ＾＾




チョコレートって、
糖分も脂肪分も多いので、
体のことを考えると、
どうしても避けてしまいがち。




でも、出来ることなら
楽しみたいですよね。




その希望を叶えてくれるのが、
カカオニブ！




甘さはなく、ヘルシーなのですが、
まるでチョコレートを
食べているかのような
満足感を味わえますよ＾＾




ヨーグルトに入れるのもおすすめですが、




・スムージーにトッピングする
・グラノーラに混ぜる
・手作りパンの生地に入れる
・サラダにかける
（甘くないので、意外といけます！）




こんな取り入れ方も◎




もちろん、ナッツ感覚で、
そのまま食べてもＯＫです。





食べ過ぎ注意！



いくら栄養豊富だからといっても、
植物性の脂肪分は多いので、
食べ過ぎは逆効果。




多くても、
１日２５g位までにしてくださいね＾＾




それに、
チョコレートよりも、「カフェイン」や、
気管支を広げたり、
利尿作用がある
「テオブロミン」が多いのが特徴。




カフェインを過剰摂取してしまうと、
下痢や吐き気といった症状が
表れることがあります。




胎児の成長にも
支障をきたす恐れがあるので、
妊婦さんは避けた方が良いと思います。




***




スーパーフードとして大人気の
カカオニブは、栄養豊富なのが魅力♡




アレンジして取り入れるのはもちろん、
そのままおやつとして
食べられるというお手軽さも良いですよね。
（面倒だと、継続できないですから_）




それに、
チョコレートを食べているかのような
気分になれるのも嬉しい！




おいしくて、
(ほんのりとした苦味があるので、
感じ方に個人差はあるかも・・・）
満足感も感じられて、




腸内環境を整える、
代謝をアップする、
血流を促進する、
太りにくい体質になるなど、




様々な健康、美容効果が
期待できるなんて、
最高ですよね♪




カカオニブなら、
太っちゃうという心配や罪悪感なく、
安心して食べられますよ＾＾




ぜひお好きな食べ方で、
楽しんでくださいね。
（カルディのようなお店や
ネットで購入できます。）




***




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では、
デザートに、




マスカルポーネチーズや
生クリーム、卵といった
動物性食材は不使用。




自家製豆腐クリームをベースに、
植物性食材のみを使い、ヘルシーなティラミスを作ります。




レシピの改良を重ね、
パワーアップしました♪




動物性食材を使っていないのに、
満足感はたっぷりで、




レッスンに参加してくださった
生徒さんにも
「おいしい！」と大好評です♡




こちらは、
仕上げに無糖のココアを
振りかけますが、




代わりに、
カカオニブをかけるのもアリですね。




いや、絶対においしい*´艸｀(笑)




期間限定で、
ココア＆カカオニブを
ダブルでトッピングしてみようかなぁ。




体に優しく、
ギルトフリーなスイーツを
ぜひ一緒に楽しみませんか？




詳細は、こちらです。








★お申し込み・お問い合わせの際は、
こちらもご確認くださいますよう、
よろしくお願いいたします。






・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい




このような方には、




罪悪感なく、安心して、
おいしく楽しく食べられるようになる、
お腹いっぱい食べても、
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