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ありがとうございます♪
 
 
植物性の食材を
加熱調理しないで
美味しく食べて♡
【 見た目年齢－１０歳を叶える！】
 
 
東京・世田谷のさくらバニラ
ローフード・ロースイーツ教室
ａｃｏです
 
 
 

 
 
そろそろ、
食欲の秋ですね～
 
ついつい美味しいものに
手が伸びてしまう
季節ですよね

 
私も最近は、
ローマロンケーキや
かぼちゃグラタンを作って、
秋の味覚を楽しんでいます♪

 
どれも本当に美味しくて、
ついつい 「もう一口…」
なんてことに
なってしまいませんか？
 

 
でも、
ちょっと待って！   美味しいものを食べ過ぎた後、
こんなことを
感じたことはありませんか？
 
体が重い… 翌朝の肌の調子が良くない… 体重が増えたかも…？

  私もよくあります…
特に30代後半から50代の女性は、
代謝の低下を実感することが
増えてきませんか？

 
 
 

 
 
この季節、
美味しいものを食べたいけれど、 
体重や肌が気になるのは
困りものですよね！
 
 
そんな時こそ！ 体に優しくて、
代謝をサポートしてくれる 
ヘルシーな
「ロースイーツ」や
植物性の食材が大活躍です♪
 
 

 
 
 
 
秋の代謝を
サポートする
食材の選び方
 
自然な甘みを活用 白砂糖の代わりに、
メープルシロップや
アガベシロップを使用 果物の自然な甘みを生かす
  フルーツや生野菜で酵素を取り入れる 朝はフルーツや
スムージーがおススメ 食事の前はたっぷりサラダを おやつはドライフルーツや
ロースイーツがBEST！
  植物性タンパク質を取り入れる 肉の脂質は肥満や代謝に影響が
出る場合があります 大豆や納豆、生ナッツを
取り入れて基礎代謝を上げよう 食物繊維を意識的にとる 腸内環境を整えると
代謝も上がります↗ チアシードは
オメガ３もたっぷりで
ダイエットをサポート♡ 抗酸化物質が豊富な食材を取り入れる ベリー類：ブルーベリー、
ラズベリーなど 黒豆茶やルイボスティー
などのハーブティー
他にも
毎日２０分程度歩いたり
意識して深い呼吸をする
夜更かしをしないなど
生活習慣も大事です♡
 
 
ロースイーツは
食後に罪悪感を感じることなく、 
体の内側から
美しさを引き出す
ことができるんですよ！
 
 
次回は、
ヘルシーなスイーツが
気になるあなたに、
 

美味しいものをたっぷり 
食べながら、 
体も心もスッキリできる方法を
お伝えするので
お楽しみに～♪
 
 
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