皆さま　bonjour!
森ゆみこです。
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もり式生活改善トータルメソッド
 
 30秒の自律神経整え法！
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英国王室御用達の自然療法
日本の人に馴染む美味しいフレンチ
 
のワクワクメソッドで
薬を手放し心身イキイキに大変身！
 
 
健康美コンシェルジュ　森　ゆみこ
 
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わたしのヘルシーフレンチレッスンや
自然療法の講座（自然治癒力を高める目的）では、
DETOXは「基本のき」。
 
健康・美・心の安定＆穏やかさを得るには、
それだけ重要なカギなのです。

年末まで、まだ残り2か月弱あります♪
2025年にため込んだ体の毒・心の毒を
ご一緒に思いっきりを追い出していきましょう🍎🌈
 
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食生活が乱れ、不規則な生活が続くと、
以下のような慢性的な日常の悩みにつながります。
 
「老廃物が溜まってる感じがする」
「便が出にくい」
「むくみや体型が気になる」
「疲れが全然とれない」
 
そんな時、食べ物を見直して体の中からキレイにするデトックスは重要です。
 
そこで
「デトックスには、どんな食べ物が良いの？」
「食べ物でどんなデトックス効果があるの？」
このような疑問をお持ちの方に向けて、これまで2回にわたり
下記の内容でお伝えしてきました。
デトックスにおける食べ物の重要性 デトックス効果を高める食べ物「4つのポイント」 デトックス4強食材 デトックスにオススメのレシピ「動画付き」 第1回はこちら👇
『食べ物でデトックス①｜4強食材と4つのポイント！レシピ・動画付を紹介』皆さま　bonjour!森ゆみこです。ご訪問ありがとうございます もり式生活改善トータルメソッド  30秒の自律神経整え法！✖️ 5分で作れる簡単ヘルシーフレ…ameblo.jp  
第2回はこちら👇
『食べ物でデトックス②｜4強食材と4つのポイント！レシピ・動画付を紹介』皆さま　bonjour!森ゆみこです。ご訪問ありがとうございます もり式生活改善トータルメソッド  30秒の自律神経整え法！✖️ 5分で作れる簡単ヘルシーフレ…ameblo.jp  
 
最終回の今回は、デトックスを実践された方のお声をご紹介しますね
 
この投稿がお悩みの解決に役立てば幸いです。
ぜひ、最後までご覧くださいね。
 
 
「デトックス実践者の声」を紹介 ここからは、わたしが主宰する「パリ15区」内の
生活習慣の改善講座「健康美の森塾」にて、
実際にデトックスを行っていただいた4名の方の声を紹介します。

デトックスを検討している方にとって、参考になれば幸いです。
 
「質問の内容」
①デトックス前はどんなことで悩んでいましたか？
②どんな食べ物を意識して食べましたか？
③実際にやってみて、どのような効果がありましたか？
 
デトックス実践者の声① M.Tさん（48歳）
 
①デトックス前はどんなことで悩んでいましたか？
デトックス前は、もうちょっとスリムになりたいと思っていました  
②どんな食べ物を意識して食べましたか？
調味料を見直しました。顆粒出汁、めんつゆを使っていたのをやめました。 料理に使う水は、水道水をやめてペットボトルのミネラルウォーターにしました。 旬のものを積極的に食べるようにしました。  
③実際にやってみて、どのような効果がありましたか？
「スタイル良い」「小顔になった」と言われるようになりました。 「肌がキレイ」と言われます。  
デトックス実践者の声② Y.Sさん（47歳）
 
①デトックス前はどんなことで悩んでいましたか？
デトックス前は、体全体に何となく溜め込んだ感覚があり、重たい感じがありました。 首回りも重く、肩こりもひどかったです。  
②どんな食べ物を意識して食べましたか？
食べ物は、八丁味噌、米(雑穀入りの白米or可能な時は玄米)を意識して摂るようにしていました。 小麦･乳製品はかなり控え、パンもほぼ食べなくなりました。 肉よりも魚(特に青魚)を食べる頻度が高くなりました。 調理法はシンプルなものがほとんどで、高温で長時間加熱するようなものは避けました。  
③実際にやってみて、どのような効果がありましたか？
実際に取り組んでみた結果、全身のむくみも取れ、肩こりも大幅に改善。身軽になり、気分･心持ちも軽くなった気がします。  
デトックス実践者の声③ H.Kさん（42歳）
 
①デトックス前はどんなことで悩んでいましたか？
どんな食事をすればより健康になるのかわからない 薬を飲むのをやめたい 外食やお惣菜より自炊をした方が体にも経済的にもいいのはわかっているが、時間がない。 簡単でおいしく健康的な食事の作り方がわからない。 料理を頑張ろうという気になっても毎日のルーティンとして定着しない。 ②どんな食べ物を意識して食べましたか？
旬の食べ物を食べるようになった。 体を冷やす食べ物や添加物、砂糖、悪い油、乳製品、小麦粉を避けるようになった。 オーガニックの野菜を買うことが増えた。 おすすめいただいた調味料やハーブを買って試した。 ③実際にやってみて、どのような効果がありましたか？
料理が楽しくなった✨ 肌トラブルがほぼなくなった 体の疲れや不調、好調に気づけるようになった 野菜本来のおいしさに気づけた（オーガニック野菜って何がちがうの？高い！って思ってました） 薬が半分以下に減っても問題なく生活できている☺️  
デトックス実践者の声④ M.Yさん（53歳）
 
①デトックス前はどんなことで悩んでいましたか？
毒素が全身に溜まってる気がした。断食くらいしか出す方法が分からなかった。知りたかった。 ②どんな食べ物を意識して食べましたか？
旬のモノを意識してとるようにした。 ハーブを買ってみた。（ローズマリー） ③実際にやってみて、どのような効果がありましたか？
旬のモノを選ぶ事でレパートリーが広がる。 また、美味しく経済的。 時期（季節）に合った生き方になった気がして、ウェーブに乗った気分で日々過ごせている。  
 
 
まとめ この投稿では3回にわたり、デトックスにおける食べ物について
以下の内容をお伝えしました。
デトックスに食べ物の見直しは重要：体の毒素となる食べ物は減らし、解毒作用のあるものを食べる デトックス効果を高める食べ物の4つのポイント：「食物繊維（水溶性・不溶性）」「発酵食品」「オリゴ糖を含む食品」「カリウム豊富な食品」を摂取する。 デトックスの4強食材：「玉ねぎ・長ネギ・にんにく・にら」 デトックスにおすすめ：動画付きレシピ デトックス実践者の声  
「食べ物を見直し、デトックスをしたい」と考えている方にとって、
日常でこの投稿を活用していただき、実際に取り入れてもらえたら幸いです。
 
将来の健康寿命を伸ばしたり、日常的な不調改善のために、
デトックスに取り組むことは重要です。
 
食べ物に加えて、更にデトックス効果を高める方法は
「運動・睡眠・ストレス管理・呼吸・姿勢」など生活習慣の見直しです。
 
日々、無理せず取り組める方法は多くあります。
今回、紹介した「デトックス実践者の声」の皆さんも、
食べ物や生活習慣の見直しを行い、心身の変化を感じています。
 
「1人だと続けられるか心配…」と感じても、体の変化や悩みを共有し、
励まし合える繋がりや場所があると継続力は高まります。
その結果、体だけでなく精神面でのデトックスにもつながります。
 
「パリ15区：健康美の森塾」は、少人数制のアットホームな環境で、
心身の健康のお手伝いをしています。
無料カウンセリングも行っていますので、どんなご相談でも
お気軽にお寄せください。
 
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これまで3回にわたりお伝えしてきた
「食べ物でデトックスする方法」についてのお話はここまでです。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました
 
あなたの一層の健康・しあわせのきっかけになれば、
わたしも嬉しいです

A plus,Yumiko
 

 

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