ほとはのパン教室

ほとはのパン教室
（長崎県長崎市住吉町）

もち米と米粉でグルテンフリーの瘦せる【フォカッチャ】

初心者歓迎
女性限定

「もち米」で検索すると

「ダイエット」がついてくるんです。

もち米って、餅だから

なんとなく太るイメージが、しませんか？

お正月➡餅➡正月太り　

正月太りって、食っちゃ寝してるからなのに

正月は、餅。

これで

餅＝太る　ですよね。

実際に

もち米は、糖質もカロリーも

米粉より高いんです。

だったらなおさら

なぜダイエットにいいのか。

それは

✅腹持ちがいい
✅代謝アップ
✅便秘改善

お餅で考えてみたら

わかりやすいと思います。

もちもち、ねばねば　ですよね。

その粘り気が、消化のスピードを遅らせます。

だから、腹持ちするんです。

そして、代謝アップ。

もち米の成分に、熱に強く

冷めにくい。という性質があります。

なので、食べると体が温まって

代謝アップにつながります。

脂肪が燃えやすい状態にしてくれるんですね。

さらにこの体を温める効果が

便秘改善にもつながります。

体内の老廃物を出すことになるので

痩せやすくなる。というわけです。

わーい。ダイエットにいいなら

３食もち米で～

という食べ過ぎは、もちろん✖

もち米に限らず、これだけ食べて痩せる。

ということは、ありません。

バランスよく、いろんなものを

摂りましょう。

そこで

今回は、フォカッチャ。

イタリアの平べったい食事パンで、

ピザの原型とも言われています。

具をのせて焼いてもいいし

オリーブオイルをつけながら食べても。

アレンジを楽しみつつ

いろんな食材を食べて

痩せるフォカッチャにしましょうね。

■ 開催日時

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■ 開催場所

長崎県長崎市住吉町

■ レッスンメニュー

もち米と米粉でグルテンフリーの痩せる【フォカッチャ】

レシピつきスープは、【人参とトマトの冷製スープ】

ウェルカムドリンクは、【スイカのジュース】

■ レッスン内容

パン

■ レッスンの流れ

ウェルカムドリンクでホッと一息。

みんな揃ったら、パン生地を作り始めます。

一次発酵したら、丸めて　揚げて
きな粉をまぶして完成です。

スープとコーヒーと一緒に試食しましょう。

作ったフォカッチャはラッピングして、お持ち帰りです。

■ 受講料

7,700円（税込）

■ 定員

4名

■ 持ち物

手ブラでどうぞ。

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先生情報

ほとはのかおり

ほとはのパン教室（長崎県長崎市住吉町）

自分が面倒くさがりなのでおうちで作りたくなる、面倒くさくなくて洗い物が少ない美味しいレシピを研究中♪ パン教室を始めたきっかけは趣味でやっていた懸賞でＨＢが当選したこと。そこから、パン作りにハマり　パン教室に通い始めました。通ってたら、パン教室なら家でできる仕事だ！と気づき２０１３年　長崎市内にある自宅でパン教室を始めました。

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