暑くなってきましたね。




半年ほど前、
冬場に書いた記事ですが、
熱中症についてお問合せが増えていますので




こちらの記事を再アップ。






↓↓






スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さんのための食事学講座
『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』




日曜日にも開催があります。




フルタイムのお母さんでも、
頑張るお子さんを食でサポートできますように。






せっかくのお休みの日曜日ですが、
一緒に２時間と少し、
講座を開催しました。
















練習後に体重がどれだけ減ったらダメ？  
練習前と後で、
体重測定はしていますか？




…してる！という方には
なかなかお会いできませんが、




あまりにも練習や試合中に
脱水症状や熱中症になるお子さんが
多いチームや、






そのような症状になりやすいお子さんの
お母さんには、
体重測定をおすすめしています。






体重の減少が、元の体重の何%減ったか、
で
水分補給が足りているか
どうかがわかります。






体重計は、
体脂肪が測れるものが良いです。

タニタ 体組成計 ホワイト BC-705N-WH(1台)【タニタ(TANITA)】[体重計 体脂肪計 体脂肪率 BC-705N 乗ると電源オン] 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT}











練習中、水分はしっかり取れていますかね？
寒くなってきたので、
水筒を残しがちではないでしょうか？？








／
喉が渇かないー
＼








と言われるかと思いますが、
やはり水分は必要です。




体にとって水分のお仕事は、3つ。






①代謝を助ける
②体温を保つ
③血液の量を保つ






体の水分が減ると体温調節にも
血液の量にも悪影響💦






飲む、だけではなく
食べることからも水分を摂りたい。






ごはんの時には
お味噌汁かスープを。








練習や試合の時には
スープジャーに入れて♪

象印マホービン SW-KA40-CM ステンレススープジャー 400ml ベージュ 楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT}






子どもの手の大きさを考えると、
海外製のスープジャーよりも、
日本製がおすすめ。






直径が少し、日本製の方が小さいのです。










スポーツドリンクかお茶か？

練習や試合の時に水筒に入れて持っていくのは
スポーツドリンクでしょうか？
お茶でしょうかね？？














スポーツドリンクが良いか、
水やお茶が良いのか、
選び方があります！！


　


スポーツドリンクからは、
糖質が取れてエネルギー補給ができます。
もちろん汗で流れた塩分も。






水とスポーツドリンク、
どちらをどんな時に選ぶのかは
とても大事。






スポーツジュニア食育コンシェルジュでは
そんなお話をしています。






１回5,500円体験レッスン開催中

１回、といっても
個別のカウンセリングシートに沿って
今日からできることを約２時間、
じっくりお話しています。






レッスンは少人数でzoomにて開催。






小学校3年から
中学2年のお子さんをお待ちのお母さん、
ぜひぜひご参加ください。






お申込みはこちらです！




陽だまりきっちん料理教室スポーツジュニア食育コンシェルジュ『お申込みフォーム』おうちごはんレッスン、アスリート食事学のお申込みフォームです。体験レッスンもこちらからどうぞ。ご希望の講座をお選びください。ws.formzu.net








 
 
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