アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
通学クラス5回目レッスン
を開催しました
 


④試合前日、当時、試合後の食事と補食
⑨メンタルを整える食事
 

試合のときは
今までのバランス食から少し工夫して
エネルギーになるものを
意識してとっていきます



胃腸を整える、免疫力を高める
体調を整えていくことも大切ですね


どんな食材にどんな働きがあり
食材の消化の速さも学び
何をチョイスすれば良いのか？
応用力を高めてゆきます



メンタルを整える食事は
最終回で奥が深い
 
 

わたし達の感情は脳内物質でできていて
脳内物質は食べているものが材料になるから
メンタルと食事は
大きな関わりがあるのです
 
毎回、ワークでアウトプット
献立改善のアドバイスをする練習を行います
 
 
 
講座で紹介したテーマ別のランチをいただきます
 
 
 
使っている食材や調理法には
それぞれちゃんと理由があります
 
 
 
 
さっそく作ってくださった生徒さん
 
 


今回で5回目のレッスン
9月から5カ月
食べるものへの意識がかわり
時々しか摂らなかったもの
買うこともなかったもの
常食することで


生徒さんは
明らかにメンタルが変わったのだそう
以前のようなイライラする気持ちがなくなったのだそう


メンタルが安定しない=ちゃんと食べていない
色々な人を見てわかるようにもなったとも
 
 

ほんとうに食事は奥が深いです




また
今回修了された生徒さんの1人は
ウルトラランナーさん
修了おめでとうございます
 
 
普段の身体作りの食事
試合のときの食事
ぜひ、実践に取り入れて
元気に楽しく完走！できますように
 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
受講後のご感想
食べることはすべての基本であると再確認
Mさま（ウルトラマラソン）  
●受講前に悩んだこと
全５回、通えるか？スケジュールが調整できるのか？

●受講の決め手は？
アスリートワンプレート体験会を受講してみて、続けて勉強してみたいと思えた

●受講の中で印象に残っていること
ワークをすることで知識のアウトプットに繫がったこと

●受講後の変化、感想
食べることはすべての基本であると再確認できた
お金をかけて何が新しいものを取り入れる前に、身近な食から整えていけば
ほとんどのことが解決すると思えた

●その他
受講するか悩んでいる方がいたら、申し込んでみてください。
受講を諦めるのはもったいない！！
あれこれスケジュール調整して、集中して半年間、受講を続けるだけの価値がありました！  

素晴らしいご感想をいただき🥰


ご縁をいただけたことも
とっても嬉しく
講座を開催して良かったなーと思うので
あります
ありがとうございます
 
 
 
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健康旬菜料理教室  
募集中の動画レッスン
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生徒さんのお声
料理教室/養成講座/起こった変化
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アスリートワンプレート料理教室
お客様のお声
バレエの娘はたくさん食べても太らなくなり、家族の体型も変わりました
和田めぐみさま（バレエサポート）

旬の食材を使った料理が学べて、自分では買わない食材を使うようになり
面倒だと思っていた料理が、先生のレシピでは簡単にできることがわかりました
料理のレパートリーが増え、自分なりのアレンジも得意になりました
一時期料理が嫌い、面倒と思ったけど、楽しいと再確認できました

バレエをしている娘は、たくさん食べても太らなくなり、体調も良くなり
病院に行くことがなくなりました。
夫や私の体調も良くなり、
夫は20年前と変わらない健康診断の結果
毎日の食事のおかげ、と感謝してくれています

私はしっかり食べても一年で5キロ減、理想体型が保てています  
 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
お客様のお声
なぜその食材を使っているかわかるようになり、食べられるものが増えました
Ｋさま（陸上中距離サポート）

体重・体脂肪を維持できるようになり、ベスト記録を更新！
怪我もしにくくなりました。
今まで嫌いなものには手を付けなかったが
何故その食材を使ってその日のおかずとして出されているか、自分でわかるようになり
食べられるものが増えてきました。  
 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
お客様のお声
５年間一度も怪我せず競技を続けられてるってすごい！
Gさま（硬式野球サポート）
身体が小さく偏食気味でクラブから課された毎日３合食べることが厳しいと心配で
中学１年生からアスリートワンプレートと養成講座を動画で学びました。
どれも簡単に作れて美味しく健康になれるものばかり！
仕事から帰ってもパパっと作れて、お料理の幅が広がりました。
少しずつ量も食べれるようになり
身長は中学で３０センチ伸び、高校では、体組成の測定でたんぱく質・ミネラル量がチーム内でトップ！
５年間一度も怪我せず競技を続けられてるって、すごい！と感じています
 
 
開催中
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栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
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（修了生の成果はコチラ▽）
 
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
 
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
 
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
 
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
 
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
 
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
 
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
 
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
 
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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　Ｉｎｓｔａｇｒａｍはこちら
日々の食事と練習日記

 
 
 
◇開催場所◇
兵庫県川西市キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分
阪神高速池田線池田木部より車で１５分*駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)
 
ご予約はこちらからお願いいたします
お問合せはこちらからお気軽にどうぞ
 
担当講師：奥田佐智子
アスリートフードマイスター１級
野菜ソムリエプロ
市民ランナー
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