ストレスを感じると、太りやすくなるって本当！？

●ストレスを感じると、太りやすくなるって本当！？





こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾




過食してしまうことに
悩んでいらっしゃる方は、




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イライラして、
ドカ食いしてしまい、
体重が増えてしまった。


それが、また、
ストレスになってしまう。

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こんなこと、ありませんか？




「本当は食べたいのに、
太るのが怖くて食べられない。」




と、ムリな食事制限をしていても、
ストレスは溜まってしまいます。




まぁ、プライベートでも、仕事でも、
ストレスを感じてしまうことって、
どうしてもありますよね_




特に、最近は、
コロナのこともあり、




外出を控えなければいけなかったり、
友達や恋人となかなか会えなかったりと、
ストレスが溜まっているのでは？




でも、様々な病気や
肌トラブルの原因になるので、
健康や美容にとって大敵！




それだけでなく、
太りやすくなってしまうのです。








なぜかというと・・・





食欲が増してしまうから



ストレスを感じると、
脳の摂食中枢が刺激され、




「ドーパミン」という神経伝達物質や
「グレリン」
（食欲を増進させるホルモン）が
たくさん分泌されてしまいます。




反対に、
「レプチン」
（食欲を抑えるホルモン）は減少。




その結果、
食欲が増してしまうのです。





脂肪を溜めるホルモンの影響を受けるから



イライラすると、
「コルチゾール」という
ホルモンが分泌されます。




ストレスに対抗するための
ホルモンなのですが、




・脂肪の合成を促す




・体脂肪を蓄積する




・代謝を低下させる




・「セロトニン」
（食欲を抑えたり、
ストレスを減らす作用のある
神経伝達物質）を減少させる




このような、
マイナスの作用もあります。





水分をスムーズに排出できなくなるから



ストレスによって、
血流が悪くなると、
水分をスムーズに
排出できなくなります。




そうすると、
むくみが起こってしまい、
水太りしてしまいます。




***




ストレスって、
本当に怖いですよね_




では、どうしたら、
うまく解消できるのでしょうか？




方法としては、




「セロトニン」を増やす




これが大切♪




例えば、




太陽光を浴びる、
ウォーキングやスクワットなど、
軽い運動をする、
腹式呼吸を心がけるとか。




あとは、
食事も効果的です！




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ストレスを解消して、
太りやすい体から
卒業するための食事法
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について、
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ　
鈴木麻里

これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、

船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾




・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい




このような方には、このような方の
サポートをさせていただいています＾＾