外食すると、太ってしまいそうで、避けてしまいます。

●外食すると、太ってしまいそうで、避けてしまいます。




こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾



ゴールデンウィークは、
いかがお過ごしでしょうか？




食べることへの罪悪感、
太ることへの怖さを
感じている方から、




＝＝＝＝＝＝＝＝＝



職場の人や友達から
外食に誘われるけど、
太ってしまいそうで怖くて・・・



申し訳ないなぁと思いながらも、
断ってしまう。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝




こんなお話をよく伺います。



せっかくの食事の
お誘いを断るのって、
気が引けちゃいますよね＾＾;



本来、たまにする外食って、
楽しみのひとつですし、
仲を深めることもできて、
幸せな気持ちになれるもの。




私も、ダイエットをこじらせていた時は、
外食はしたいけど、
太るのがイヤだから、
できるだけ避けていたんです。



それが、今では、



「おいしく食べられるって、
なんて幸せなんだろう♡」



って、感じられるようになりました♪



だから、
同じように悩んでいる方も、
大丈夫ですよ＾＾




まぁ、外食＝太ってしまう
というイメージは、
どうしてもありますよね。



味付けも濃いめですし、
油がたっぷりなものも多いので。



不安になってしまう気持ちは、
よくわかります。




でも、せっかくなら、
イヤだなぁ、怖いなぁと思いながら
食べるのではなく、



おいしく楽しく、罪悪感なく、
食べられたら嬉しいと
思いませんか？




そこで、これから、



太ってしまう心配がなく、
健康的でキレイな
ボディラインを作れる、
メニューの選び方を
ご紹介しますね。







メニューの選び方


・生のまま食べられるもの



・蒸した、焼いた、茹でたもの
（油を使わないもの）



・味付けがシンプルなもの




こういったメニューを選ぶと、
カロリーが抑えられます。



とはいえ、
どうしても食べたいものがあったら、
（揚げ物が食べたい！とかね*´艸｀）
ガマンせずに楽しんでください。



少し食べたからといって、
すぐに太るとか、
脂肪になるというわけではないので、
心配しなくて大丈夫ですよ＾＾




あとは、
生のものばかりに偏ると、
体が冷えてしまうので、



生のもの、加熱したものを
バランス良く摂りましょう♪




野菜、きのこ、海藻、
魚、豆製品、ごはんといったように、



まんべんなく、
いろんな食材（栄養素）を
摂ることも大切。



なので、
定食や
１品ずつ出てくる料理
（コース、会席）がおすすめです。



***



もし、食べ過ぎちゃったという場合は、
こちらの方法で、
メンテナンスすればOK！



食後に「白湯」を飲むのも効果的。



腸内環境を整え、
代謝を上げてくれるので。



食後３０分後位（翌朝でも）に飲むと、胃が温まって、
脂肪が溜まりにくくなりますよ＾＾



***



料理に使われている食材や
調理法の見極めができたら、
罪悪感なく、
外食を楽しめるようになりますよね♡




『具体的に、
どんな料理がおすすめなのか？』



については、
４月２９日（祝）２１時配信の
メールレッスンでお伝えします。



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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ　
鈴木麻里



これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾



・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


このような方の
サポートをさせていただいています＾＾