食への執着が強く、いつも食べ物のことばかり考えてしまいます。

●食への執着が強く、いつも食べ物のことばかり考えてしまいます。

こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾


拒食や過食で、
ダイエットをこじらせてしまった方は、

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食への執着がすごくて、
いつも食べ物のことばかり
考えてしまいます。

どうすれば、
この執着をなくせるのでしょうか？

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こういったお悩みをお持ちの方が
多いと思います。

私も同じ状態だったので、
お気持ち、よくわかりますよ_

過度な食事制限をしていたせいで、
お腹も心も満たされないんですよね。

だから、
朝食を食べ終わったらすぐに、
昼食は何を食べようかなぁと
考えてしまったり。

１食１食が本当に貴重で。
これからもずっと食べられるのに、
まるで最後の晩餐みたいに思うほど＾＾;

楽しみというと、
とにかく食べることなんです。

空腹をまぎらわすために、
料理の本やテレビ番組を見たり。


今も食べることは大好きですし、
食べられなくなったら、
生きる楽しみがないと
思っている位なので、

そういう意味では、
食に執着はしています！(笑)
こだわりもありますし。

でも、拒食や過食になってしまうと、
その度が違いますよね。

生活の全てが
食に振り回されるという感じ。

抜け出したくても、
自分ではどうすることもできないので、
辛いと思います。。。

☆・・・・・・・・・・☆

そもそも、
なぜ食に執着してしまうのでしょうか？

それは、
体が「飢餓状態」になっているから。

何事も手に入らないから、
執着してしまうのです。

だから、
執着から抜け出すには、
お腹も心も満たしてあげることが、
いちばん大切♪


・１日３食、
栄養バランスの良い食事を心がける

自分の性別や活動量に合わせた
カロリー摂取も必要です。


・ゆっくりと、よく噛んで食べる

ゆっくりと時間をかけ、（１５分以上）
よく噛んで食べることで、
満腹感を感じやすくなります。


・食事を五感で楽しむ

ただ食べるだけではなく、
五感でも味わうことを
おすすめします♡

目（盛り付け、器、彩り）でも
耳（音楽を流す）でも
鼻（匂い）でも楽しむとか。

あとは、テーブルコーディネートを
工夫してみるのもいいですよ＾＾

今は１００均などにも
かわいいグッズが売られていますし。


＊なのか＊でも、
料理のジャンルや季節に合わせて、
毎回違ったコーディネートにしています。









「かわいくて、気分が上がります♡」
「ちゃんとコーディネートすると、
おいしさも倍増しますね」

と、生徒さんに大好評！


喜んでいただけると、
私もすごく嬉しいです♪

ぜひ、できることから
チャレンジしてみてくださいね！

こうして、
お腹も心も満たしてあげることで、
食への執着も少しずつ
和らいでいきますよ＾＾

☆・・・・・・・・・・☆

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こちらのレッスンでお伝えしますね♪

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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里