【夏の疲れ、感じていませんか？】40代からのなんとなく不調を改善する方法

 
 
 
こんにちは、麗奈です。 
最近、こんなことありませんか？
朝、なんだかだるい
食欲が安定しない
お腹の調子が整わない
心もなんだかモヤモヤする
実はこの「なんとなくの不調」… 夏の腸の疲れが原因かもしれません
   
夏に腸が乱れやすい理由とは？  
夏は、実は1年の中でも腸の不調が出やすい季節。
気温が高くなると、どうしても冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えますよね。 さらに、室内はキンキンに冷房が効いている一方で、外は猛暑…。
 
この温度差が、自律神経や内臓にじわじわとダメージを与えてしまうのです。
そしてもう一つの隠れた原因が、「湿気」。
 
日本の夏はとにかく高温多湿。 この「湿気」は、東洋医学でいう「脾（ひ）」— 消化吸収を司る胃腸系 — に大きな負担をかけます。
 
 
 
 脾が弱ると、どうなるの？  
「脾（ひ）」とは、体に必要な栄養や水分を運ぶ大切な働きを担っています。
でもこの脾、実は「湿気」がとっても苦手…。
湿気の多い空気
冷たい飲み物での水分の摂りすぎ
胃腸を冷やす食事
これらが重なると、脾の働きがダウンして、 必要なエネルギー（＝“気”）を作れなくなってしまうのです💧
結果として…
✔ 寝起きのだるさ ✔ むくみやすさ ✔ 消化力の低下 ✔ 気分の落ち込み
など、体と心の両方に「なんとなくしんどい」が出てくるのです。
   
 
 
 
 
 対策のポイントは、温めて、巡らせる  
夏だからこそ、意識して体を冷やしすぎないことが大切です。
冷たい飲み物ばかりではなく、常温〜白湯にしてみる
寝起きに1杯の温かいお味噌汁を
エアコンで冷えた体を湯船でしっかり温める
朝食を抜かずに、温かい食事で1日のエネルギーをチャージ
特に朝食は、体内時計を整えるうえでもとても重要✨ 温かい汁物に、消化にやさしい炭水化物（お粥や雑穀ごはん）を添えるだけでも、内臓が目覚めて体が軽くなりますよ♪
     
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