色白肌になりたい！地黒アラフィフ女性が実践、お肌の透明感を引き出す食事

わたしは地黒肌で
幼少期に住んでいた神奈川から
従姉妹の住む群馬県に
遊びに行くと
 
チビクロサンボ
と呼ばれてました
 
なんで、私ってこんなに黒いんだろう？
と子供ながらに悩んだこともありましたし


大人になってからも
色が白くて透き通るようなお肌の女性に
憧れていました




 
地元、湘南に行くと
色黒でカッコいい女性がたくさんいて
安心はするのですが


 
私は日焼けしなくても黒く
お洋服で隠れている部分も色黒肌なんですよね。。。
 
 
 
 
なので、今も色白の透き通るような
お肌の女性に憧れがあります
 
けれども、美白を頑張っても
生まれ持っての肌なので
 
透き通る白い肌には
なれないので
 
色白肌は無理でも
 
お食事で肌のトーンアップ
見え方を変えることはできる！と


お食事で肌のトーンアップを目指していたら
生徒さんや周りの方からも
すっぴん肌を褒めていただけるように
なったんです
 


 
  ​肌くすみの敵、糖化とは  
​肌のくすみを防ぐ 糖化は
体内でタンパク質と糖質が結びつき
細胞を劣化させてしまうこと。
 
 
精製された小麦粉、麺類、パンやお砂糖が
体に蓄積されると肌のタンパク質と合成されるので
 
それにより、肌のくすみやシワが起こります


  ​コラーゲンをつくるタンパク質を食べる  
​タンパク質を食べよう 美肌をつくるコラーゲンの生成にはタンパク質が大切。
 
脂質が多いタンパク質は、乾燥肌をつくるので
美肌の保つには、鶏肉や卵、豆製品がオススメです。
 
消化を助けるお野菜、大根おろしやレモン汁などを絞って
食べるとタンパク質の消化を助け
代謝アップ効果もあるので一石二鳥！です。


  うる艶肌をつくるビタミン  
​ビタミンは美肌をつくる最強の味方。
美肌を望むならトマト！


食べる美容液ともいえるトマトにはコラーゲンの生成を促進するビタミンCがたっぷり。


肌や粘膜を健やかに保つカロテンも豊富です。若返りのビタミンともいわれるビタミンEの100倍といわれる抗酸化作用も、メラニンの生成を抑えて白い美肌をつくってくれます。
 
トマトはダイエットにも嬉しい味方！


脂肪を効率よく燃焼、たんぱく質を代謝するビタミンB₆やカリウムも豊富に含まれます
 
 
また、リコピンは加熱することで
吸収力UP！できるので


活性酸素を抑えて若返り効果をより高めるには、
油と一緒に調理してみてくださいね。




フライパンにオリーブオイルを敷いて
スライスしたトマトを焼くだけの
トマトステーキもオススメです


 
生でサラダにするなら


オリーブオイルなどオイル入りドレッシングを
かけることで、
リコピンの吸収力がグーンとアップします
 
そして、
ミニトマトの方がリコピンが豊富なので
普通の大きさのトマトと迷ったときには
ミニトマトを選ぶと美肌効果はグンとアップします



 
 
  ​血行不良を防いでお肌のトーンアップ 色黒、地黒さんもお食事で血行不良、
乾燥、糖化を防いで
体の内側から肌のトーンアップ！
 
体質改善、美肌ケアには
それに良い影響のある食事を摂るだけでなく
悪い影響のあるものを控えていくことで
効果が得られやすくなります




​化粧品だけに頼らない美容は一生もの  
 
肌の透明感を引き出し
あなたが持っている本来の美しさを引き出せる
そんなお食事方法を一緒に身につけ


 
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