心と腸は密接な関係　幸せホルモンを手に入れる 脳と腸はそれぞれ身体への指揮を出し合う仲 しかも脳と腸の絶妙なコンビネーションによって体内は心身共に健康を維持しています。 そのために必要な栄養成分のひとつ「トリプトファン」 トリプトファンとは必須アミノ酸でもあり、体内では作ることのできない成分なので必ず食事で補う必要があります。 トリプトファンは代謝経路によってセロトニンやメラトニンに合成されるものがあり、適量に摂取することで精神や神経を落ち着かせる役割を行います。 有効成分 トリプトファン、ビタミンB6、食物繊維、乳酸菌 レッスンで作る3品+ごはん＝481kcal ＜料金＞ 1回レッスン　5800円 3か月コース　16500円 6か月コース　31500円 ＜ご参加方法＞ ①オンラインレッスンはスマホやPCでのご参加となります ②zoomというサイトを使用します。 ③レシピは郵送またはPDFでのお渡しです。 　郵送の場合は追加料金100円が必要です。 zoomへのご参加方法は難しくはありませんが、ご心配な方はサポートいたしますのでご安心くださいね。 ＜事前に用意して頂くこと＞ ・計量はレッスン中に行いますが、量が足りるかは確認しておいてください。 ・野菜等は事前に洗っておいてください。 ・視聴のみのご参加も可能です。 ・コンロ１口とオーブン、その他基本的な道具（持ち物参照）があればご参加可能です。 ＜レッスンの流れ＞ ①レッスン前日までにミーティングルームのIDとURLを送ります ②時間10分前になりましたら、お送りしたIDやURLからアクセスしてください。 ＊ご心配な方は事前にテストミーティングを行います。 　レッスンはカメラを３台使用し、講師の手元、正面、真上からの撮影を切り替えますので大変見やすいというお声を頂いております。 ＜16時00分レッスンスタート＞ 15時50分より入室できます。 全員が揃うまで音声と画像をオフにすれば入室を保ちながら相手には何も見えない状態を作れます ①自己紹介 ②本日の流れや確認事項 ③デモンストレーション＆調理 ④座学 ③デモンストレーション＆調理 ⑤解散 ・ゆっくりとした進行なので作業を慌てる必要はございません。 ・また、進行状況によってレッスン中は洗い物や家事をして頂いたり、座っていただいても構いません。