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美味しく食べて
【 見た目年齢－１０歳を叶える！】
東京・世田谷のさくらバニラ
ローフード・ロースイーツ教室
ａｃｏです
 
 
 

 
 
 
「甘いものが食べたいけど、
ダイエット中だから我慢…」
 
 
こんな風に悩んでいませんか？
 
甘いものがやめられないのは、
あなたのせいじゃありません！
 
 
白砂糖には
依存性があるんですよね～💦
 
 
でも、
我慢し続けるとストレスが溜まって、
かえってリバウンドの原因に…
 
 
 
そこで今回は、
罪悪感なく楽しめる、 
健康的なおやつをご紹介していきますね！
 
 
 
ヘルシーでおいしい！ おやつ3選     1. キャラメルのような濃厚な甘さ！ デーツ   デーツは、
中東地方原産のナツメヤシの実を
乾燥させたものです。 
 
まるでキャラメルのような
濃厚な甘さが特徴で、
自然のキャンディーとも呼ばれています。 
 
 
 
食物繊維が豊富なので、
満腹感も得やすく、
ダイエット中の方にもおすすめです。 
 
 
 
 
鉄分やカリウムなどの
ミネラルもたっぷり含まれていて、
美容にも◎
 
 

 
 
2. ポリフェノールたっぷり！ レーズン   レーズンは、ブドウを乾燥させたものです。
 ポリフェノールが豊富で、
抗酸化作用が期待できます。 
 
 
ポリフェノールは、
私たちの体を酸化から守り、
老化を予防する効果があると言われています。
 
 
また、レーズンには
カリウムも豊富に含まれており、
高血圧予防にも効果が期待できます。
 
 
 
酸味と甘みのバランスが良く、
ヨーグルトやサラダにもぴったりです。
 
 
 

  3. ホルモンバランスを整える！ イチジク   イチジクは、食物繊維が豊富で、
お腹に優しいドライフルーツです。
 女性ホルモンのバランスを整える
効果もあると言われています。 
 
 
特に、女性特有の悩みを持つ方におすすめです
。 プチプチとした食感が楽しく、
食べ飽きません。
 
 
 

 
 
ドライフルーツを選ぶ際のポイント     ドライフルーツを選ぶ際は、
以下の点に注意しましょう。
 
●砂糖不使用: 
砂糖不使用のものを
選ぶようにしましょう。
砂糖がたくさん含まれているものは、
せっかくの健康効果が半減してしまいます。
 
 
無添加: 
添加物やオイルが入っていないものを
選びましょう。
 
 

 
 
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今回は、
ダイエット中でも安心して食べられる、
ヘルシーなおやつをご紹介しました。
 
 
 ぜひ、あなたの食生活に
取り入れてみてくださいね。
甘いものを我慢するのではなく、
賢く選んで、
健康的な食生活を送りましょう！
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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