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薬を手放し心身イキイキに大変身！
 
 
健康美コンシェルジュ　森　ゆみこ
 
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師走は７つの生活習慣のエッセンスを
毎日お届け中
 
なぜかと言うと、
食だけの改善、または呼吸だけ、運動だけより、
７つを網羅的に実践するほうが、
自然治癒力がアップ
 
あなたは健康も美もスイスイと
手に入れられるようになるからです
 
本日は「運動編」ですよ～！
 

👆健康美の森塾 対面レクチャーにて
 
今日はフル稼働で、
 
朝からヘルシーフレンチレッスン。
 
夕方から自然治癒力をUPするための
健康美の森塾の対面レクチャー。
 
先ほどすべて終わり、
ふと気付くと、南の空に三日月が
ぽっかり浮かんでいます🌙✨
 
 
さて、クイズです
 
40代を過ぎてからの
病気予防とアンチエイジングには、
カラダのどこを鍛えるのが効果的でしょうか？
・
・
・
答えは、下半身！

わたしは「１か所10秒ずつの
下半身トレーニング」
を毎日やっています。


この特徴は

・道具不要。必要なのは自分のカラダだけ！

・筋トレと違い、負荷をかけないから安全

・超簡単な動きで短時間で済む（全部で１分ほど）

・散歩中や隙間時間でできる

だからムリなく続いてて、この運動が習慣となりました☺


以前は、過密スケジュールの中、
時間とお金をかけジムに通ってましたが、
今はもう必要なし♪

以前より、階段もラクになり、歩くことも億劫ではなく、
俄然タフに


健康のためにやってるはずの運動で
実は自分に合わない動きをしたり、
 
動き過ぎて疲れ果ててたり、
体を壊してしまうのはおかしな話ですよね

実は、私自身、ジムで運動しすぎ
足腰を痛め整骨院通いしていたことが…💦


👆ヘルシーフレンチレッスンより


４０代過ぎて効果的に健康・
アンチエイジングを叶えたければ

必要なのは筋トレやジム通いではなく、
「アイソメトリック運動＋有酸素運動」です。

わたしにとってこの１０秒ずつの運動＝アイソメトリック運動。
そして、日々の散歩＝有酸素運動。

これが自然治癒力を確実に高めてくれるので、
おかげさまで元気いっぱいの毎日です♪
 

さあ、今夜も早く寝て、
明日のレッスンに備えま～す

明日はストレス編。どうぞお楽しみに～☺💛✨

 
A plus,Yumiko
 
 

👆ヘルシーフレンチレッスンより
 
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