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今日も心地よい天気✨
こんな日は自然の中に出かけて、深呼吸したくなりますね。




さてさて、今日は木曜日。
ですので「呼吸」のお話しをしましょう。


生活習慣の中でも、
呼吸は地味〜な存在。

生まれた瞬間からみな当たり前にできてるから。


でもね、ちょっと待って！

それ、できてると思ってるだけ。

おそらく9割以上の方は
正しくはできてないかも


「仕事が忙しいと、つい呼吸を止めてしまう😅」

「わたし、普段から呼吸が浅め…」

という方は本当に多いです。


正しい呼吸をすると、

1️⃣良質な睡眠に繋がる
2️⃣ストレスに強くなる
3️⃣肌年齢も若くなる
4️⃣血行が良くなり冷えが解消される
5️⃣免疫力があがる
6️⃣自律神経の働きが改善される
7️⃣更年期障害が緩和される
8️⃣リラックスでき人間関係もよくなる
9️⃣エネルギーがみなぎってタフになる

その他、とにかく良いことだらけ！


正しい呼吸を日常的にできていれば、
 
 
病や不調、老化は逃げて行きます！

病に関しては、現代の日本では
その原因の多くは細胞の酸素不足。


深くゆったりした正しい呼吸を身につけ、
毛細血管の隅々まで酸素を届けられれば、
その先の細胞に届き、

・手足の冷え
・頭痛、肩こり
・血圧の問題
・肌荒れ
・爪や舌の状態
・ガン
・脳血管障害

に嬉しい変化が期待できるってことです。




まずは超カンタンな腹式呼吸を意識してみてください。

あなたが今すぐできるよう、
コツを書いておきます。


全ての息を鼻から吐き切ること。
あとは放っておく。

それだけでOK


おへその下がポコって膨らめば「深い呼吸」ができたサイン


「吸おう！ちゃんと吸わなくちゃ！」
なんて考えるほどうまくいかなくなるんです。

吐き切れば、勝手にカラダが深い呼吸をしてくれます。

だから安心してね。


健康や美容のために、
高級美容液、スーパーフード、サプリ、睡眠薬に
高いお金を出してる人がいたら、

そんなことより効果絶大ですから
すぐに正しい呼吸をぜひ身につけてね




但し、いつも言ってますが、
呼吸だけをやれば良いのではありません。

呼吸を含めた7つの生活習慣をまんべんなくやることで
自然治癒力がググーンと発動してきます。


では、今日だけでもどうか呼吸を意識してみてね。


また書きますね
 
 
A plus,Yumiko
 

 
 
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