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薬を手放し心身イキイキに大変身！
 
 
健康美コンシェルジュ　森　ゆみこ
 
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青山・表参道エリアは雲が多いけど
太陽も出て穏やかです🌞🍂✨
 

 
さて、今日からは
 
今年最後のこの１か月を元気に乗り切りたい！
 
健康・美も手にしたい！
 
というみなさまにお役に立つことを
配信したいと思います。
 
 
わたしが主宰する「健康美の森塾」で
 
不調や病に悩む受講生さんや
将来も病院や薬に頼らずイキイキ暮らしたい、
 
という方々をご指導するときの柱は
「７つの生活習慣の実践」です。
 
 
師走のお忙しい中でも読めるよう、
この７項目のエッセンスを
できるだけ端的にポイントを押さえお伝えしますね。

 
下記のようにスケジュールを組んでみました。
お役に立つと嬉しいです。
 
月：心のこと
火：睡眠
水：姿勢
木：呼吸
金：食（動画UPも）
土：運動
日：ストレスコントロール
 
※毎日書けないこともありますが、
ご容赦ください
 

 
 
今日は月曜日。
心のことですね
 
あなたの心はコロコロ動く？
 
心ってコロコロ動くから
ココロと言うんですよね、きっと
 
 
何が起きても動じない。
 
そんなどっしりした心を持っている人は
健康だし、優雅で美しくもあります。
 
これまで２万人以上の生徒さんたちと接して来て、
わたしはそう実感しています。
 
 
これって、なぜか？
 
人体の仕組みから説明してみますね。
 
動じる＝動揺する＝カラダに多大なストレスがかかる
 
人体は、ストレスがかかると自律神経は一瞬で乱れ
その結果として免疫力が下がり、
ホルモンの分泌も的確にされなくなるんです。
 
そうなると一気に不調・病気へ。。。
 
何が起きても動じない人と
動じやすい人では
健康・美の面でも大きな差が出る
 
というわけです。
 
 
コロコロ動く心を観察してみよう
 
コロコロ動く心ではなく、
動じない心の自分でいるにはどうしたらよい
と思いますか？
 
 
まずは、常に変化するその心を観察してみましょう。
どれだけコロコロ変わるかに驚くはずです
 
心がコロコロ動くほど、
あなたはいろんな感情になり、グラグラします。
 
でも、感情自体が
悪いのではありません。
 
それをしっかり受け止め、味わい、素早く手放せれば
それはそれでいいんです
 
問題は、その感情に執着し、
あなたの心が曇ってしまうことにあります。
 

 
 
人の心が曇るときって？
 
いったい、人の心はどんな時にコロコロ動き、
曇ってしまうのでしょう？
 
ズバリ、
 
自分中心。
自我。
 
これにまみれた時でしょう。
 
 
それが嫌なら、どうしたらいいでしょうか？
 
ヒントになること、かつ、
あなたが今日からできることを以下に書きますね。
 
 
①自分にとって、ではなく、
「全体/相手」にとって良いことを選ぶ
 
②自分さえよければいい、という自我の心ではなく、
　何の損得勘定もなく純粋に湧き起こった心のほうに従う
 
 
事例をあげましょう。
これはわたしの身に実際に起きたことです。
 
あなただったら、Ａ）Ｂ）のどっちの心持ちになりますか？
 
 
まず①は、先日起きたことです。
表参道交差点の横断歩道で
杖をついたおばあちゃんが立つすくんでいました。
 
どうやら、信号機が変わるスピードがはやすぎて
向こう側まで渡れない様子。
 
Ａ）約束があり急いでるから、おばあちゃんを助けられないのは仕方ない。。
Ｂ）約束に遅れても、おばあちゃんに付き添って一緒に横断歩道を渡ろう
 
 
お次は②です。
 
これは数年前、金曜の満員電車での出来事です。
 
ほろ酔い気分の人がたくさん乗った夜の東京の中央線。
もう、ぎゅうぎゅう詰めです。
 
急に一人の男性が吐きました
 
するとその瞬間、さっきまであれだけ混んでいたのに、
みなこの男性から遠くに移動し、
その周囲は超スキスキになってガラ～ン。
 
男性はハンカチもない様子で、
「すみません、すみません」と小声で謝っています。
 
さあ、あなたはどんな心になりますか？
Ａ）うわ、汚い！
Ｂ）ティッシュを渡し助けてあげよう！
 
 
わたしは①②とも、Ｂ）でした。
これ、善人ぶりたいからではないですからね～
 
とっさに「そうしよう！」という心が起きたから
そう行動しただけの話です。
 
 
で、もちろん、約束に遅れても、
「汚いな～」という目で見る人たちにどう思われても、
そうしてよかったです。
 
心は晴れやかで、
曇りなどありませんでした
 

 
 
人体の生理状態と心の関係
 
参考までに、
 
人は、だれかを助けたり、
自我を交えず素直に行動すると
 
人体内の生理機能が高まり健康でいやすい。
 
そうわかっているそうです。
 
 
さあ、あなたは自分中心・自我の心で
生きていませんか？
 
もしそうなら、健康・美は遠のきます。。。
 
 
心を安定させ元気でいたければ、
 
・自分中心
・自我
 
とはできるだけサヨナラしていくこと。
 
もし、コロコロ動く心に翻弄され、
感情が不安定になるなら、
その感情に執着せず、すぐに捨ててみましょう。
 
すると、心は曇らず、
健康・美も手にしやすくなるはずです。
 
 
一朝一夕でできることではないけれど、
「今日からそうして行こう！」と決めること。
 
これが第一歩となり、どんどん変わって行けます
 
 
ではまた書きますね🌈
 
A PLUS,Yumiko
 
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