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なりたい自分を作る! ! 【ボディメイク講座(3回)】   ​現在募集中の日程
14期生
5/22㈭＆6/23㈪＆7/28㈪






結婚して10数年…… 第1子妊娠前から10キロ以上も 増加し、主人や子供達に 「すごいお腹やな」って言われても     ｢３人も産んだらそりゃブヨブヨになるわ｣     って思ってました はい、言い訳ばかり🌀🌀🌀 分かってはいるんですよ           だからね色々試しましたよ ダイエットスリッパ 着圧スパッツ エクササイズロングピロピロ (こんなやつ) サウナスーツ 矯正下着 ウエストニッパー 骨盤体操 DVD見ながらダンス ウォーキング ジョギング エア縄跳び トランポリン エアロバイク バランスボール 色々試すも万年ダイエッターな私 「ダ～イエットは明日から🎶」 そんな歌を口ずさんてました       皆さんの中にも この言葉を発した事がある方は 多いと思いますが……     「若い時は痩せてたのよぉ～」     って言葉。           間違いではありません           多くの方が年齢と共に気にする   体型の崩れ     これは筋肉量の低下による「たるみ」が原因で この筋肉量は４０代では２０代の頃に比べて １０％以上も減少すると言われています     そして 筋肉量より脂肪量の方が多くなりがちです       また 女性の場合は女性ホルモンの分泌も ４０代頃には低下して行くので 男性ホルモンの割合が増えていきます       もうはっきり言って   ／ 加齢によって 内蔵機能 基礎代謝量などが 低下してますから ＼             そして太った事で私の身体の変化が   膝が痛くなる 床に落ちたものが取りにくい   自分が情けなくなりました という事で前置きは長くなりましたが 一念発起して痩せることを 決意したわけです   でもね、 よくある 食べずに痩せる 限られたものしか食べない   という過度な食事制限のみの 痩せ方をすると   皮膚のたるみが増える 体型の崩れ ハリや潤いが減る 基礎代謝量が減る 栄養の吸収率が落ちる などの影響が出てしまいます。         そして ダイエットインストラクター の勉強をしながら ダイエット向きの食事も同時進行で 頑張りましたよ        お味噌、塩麹、醤油麹、米麹甘酒 コンブチャ等の自家製の発酵食で 活性化した酵素や微生物ちゃん達の 力を借りて消化吸収を促し 腸内環境を調え 体に優しい食事を心掛けました お陰様で毎日快便です  
  いつも言ってますが…… ／ 【何をどんな風に食べるか】 ＼ がとても重要なのです         ✔️「ヨイショ」の一言が増えた！ ✔️昔の服が着れなくなった！ ✔️着たい服が着れない！ ✔️写真に映りたくない！ ✔️オシャレに興味が無くなった！ ✔️食べるの大好きだけど痩せたい！ ✔️体力が無い！ ✔️筋肉を付けたい方！ ✔️お金をかけずに痩せたい！ ✔️ずっと綺麗で居たい！ ✔️１年後も５年後も健康に過ごしたい！ ✔️サプリメントや市販品に頼りたくない！ ✔️食べる事を制限したくない！   そんな方々に是非、参加して欲しいのです         そして、今 ダイエット用のサプリメントや ジム通いをされている方がいらっしゃれば とても意識が高く素晴らしい事だと思います   でも…… いつまで飲み続けますか いつまで通い続けますか 年間いくらかかってますか   気づいてるフリして 抜け出せないスパイラルに なってませんか             まずは ／ 毎日食べる食事から ｢身体は作られている｣ 事を知ってほしい   未来の身体は 食べたものでしか 作られないのです ＼    
  ちなみに超お恥ずかしいですが この講座でお見せする 半年間で約7キロ痩せた 私の身体の変化写真
  合成全くしてませんよ 同じ時間に同じ場所で同じカメラで 撮りました 全貌はレッスンでお楽しみに           ダイエットをした結果 半年間で約７kg痩せる事が 出来ましたが…… (本当はダイエット開始から1年で10kg痩せたい)         私の本来の目的は   １年先５年先１０年先を健康に過ごしたい 女性として健康で美しく、人に優しい人間になりたい 子供に自慢される母で居たい 老後を主人と元気に過ごしたい リバウンドしない体になる 自分の体を好きになる 鏡に映る自分に自信を持ちたい 大人可愛い女性になる これが私の本来の痩せる目的でした       なりたい自分を目指したら 結果として痩せたのです！     目的を明確にする為に オリジナルノートも手作りしたので それもお伝えしていこうと思っています。   もちろん 女性には特に嬉しい事ばかりの 日本伝統発酵調味料を使い 免疫力アップ アンチエイジング 美肌効果 カラダに優しいレシピです💪💪       ​参加者様の声    ​このレッスンを受講し、トータルで１６キロの減量に成功して、
『なりたい自分』『自信がもてる自分』になれました！！
途中で挫折することなく、今も維持できているのは、レッスンを受けて『ただ痩せることと、ボディメイクすることの違い』を知識として理解できたからこそだと思います。
先生のおいしいレシピで、同じ低カロリーメニューを食べた家族からも、不満の声は一切なかったです☆




​ダイエットの知識も同時に学ぶことができて、勉強になり、ダイエット成功にもつながったと思います。




​自分だけでは、どのように食生活を変えたらいいのかわからなかったので、基本からしっかりと教えてもらえることで安心がありました。
また、一人ではなく参加してる人と話ししながらできるも良かったです。






 
発酵食×ダイエットで  なりたい自分を作る! !  【ボディメイク講座】 14期生募集中！

コロナ感染症蔓延時から引き続き作ったお料理はお持ち帰りして頂きます。



月一回開催    ３ヶ月コース  開催時間:１０時～１３時半 参加費:３ヶ月分一括 19,000円(税込)            (テキスト・材料費込み) 持ち物：エプロン、手拭きタオル、筆記用具、持ち帰り用容器(汁漏れしないものも) 開催場所:キッチンサロン｢ナチュベジ ライフ｣ (和歌山南スマートICより車で約３分) 場所についてはこちらをご覧ください★  
『おうち教室までのアクセスについて』♡教室までのアクセスページです♡いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」家族の健康と笑顔と未来を「食」でサポートしたいあなたへ野菜…ameblo.jp  
    レッスン内容 〜第１回目〜
・そもそも肥満とは？人が太る理由
・ダイエット中の理想のPFCバランス
・ダイエットに有益な調理法
・ダイエットに効果的な食材の選び方
・なぜ運動が必要？ダイエットと運動
(などの座学) ～ご試食～
・脂肪燃焼スープ
・甘辛チキンのサラダ巻き
・厚揚げのきのこソースがけ
・スモークサーモンとひじきの梅和え
・ご飯のお供 炒り豆腐
・りんご甘酒のヨーグルト添え     〜第２回目〜調理実習＆試食
・たっぷり野菜と大豆のガパオライス
・炊飯器で作るサラダチキン＆トマトソース
・きのこのねぎ塩麴レモン
・ザワークラウトのアレンジサラダ
・おからチゲスープ
・オートミール塩麴クッキー     〜第３回目〜調理実習＆試食
・手羽元のタンドリーチキン
・ポキ丼
・生春巻き
・しらたきチャプチェ
・お肉１００ｇの発酵ミートソース
・水切りヨーグルトdeレアチーズケーキ       欠席した回は、次期で振替受講が可能です。 メニューは一部変更の可能性ございます。 講座開始後キャンセルの場合は返金致しかねます。
    お申し込みは、 下記の公式LINEでメッセージ頂くか お問い合わせフォームにて お待ちしております        
  資格取得して日々の生活に活かしませんか？   ディプロマ発行のオリジナル認定講座もございます。 一緒に｢食｣の正しい知識を持ち、 家族のための健康とご自身の美しさを 取り入れた生活をし、 ｢健康貯金｣の積立をしていきませんか？？ 発酵ビューティーライフクリエイター   ナチュベジライフクリエイター    
 
 
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