●花粉症改善に、あの食材はＮＧ！？本当に摂るべき食材は・・・





こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾




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花粉症なので、
くしゃみや鼻づまり、
目のかゆみが辛い！


食事で体の内側から
改善できたらいいなぁ・・・

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こんなお声を
あちこちで耳にします。




春が近づき、暖かくなってくると、
過ごしやすくなりますし、
明るい気持ちになりますよね＾＾




だから、私は、春が一番好きです♡




でも、嬉しくて、ワクワクする反面、
花粉症に悩む方にとっては、
いちばん辛く、憂鬱なシーズンでは？




私も以前は悩まされていたので、
お気持ち、わかります>_<




１２年位前に発症して、
数年間は薬を飲んでいたのですが、
（飲まないと、鼻水は止まらないし、
目もかゆくて、仕事ができない程でした・・・）




「マクロビオティック」を毎日の食事に
取り入れるようになってから、
体質が改善したようで、
今では、すっかり良くなりました♪
（くしゃみ、鼻詰まりはもちろん、
目のかゆみもほとんどありません＾＾）




私だけでなく、生徒さんからも、
症状が和らいだという
ご報告をいただいています。




花粉症の原因は、
いろいろあるのですが、
食事も大きく影響しています。




「食の欧米化」で、
私たち日本人の食事は、
肉、魚、乳製品といった、
動物性食材の摂取量が増加。
（脂肪が多く、血液が汚れてしまいます。）




このような変化は、
花粉症になる方の増加とも
関わりがあるのです。




では、
どんな食事を摂れば、
改善できるのでしょうか？




おすすめは、
動物性食材を控えめにし、
野菜、豆製品、海藻、
穀物を中心とした食事。




ということは、
当サロンの料理のベースにもなっている、
「マクロビオティック」が
ぴったりなのです！













特に、こんな食材がおすすめ♡





腸内環境を整える（善玉菌を増やす）食材



・発酵食品（納豆、味噌など）
・根菜類（人参、ごぼう、蓮根など）
・きのこ類
・りんご
・きなこ
・いんげん





抗酸化作用のある食材



・果物（いちご、キウイなど）
・緑黄色野菜
（ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃなど）
・アボカド
・ナッツ類（くるみ、アーモンドなど）





粘膜の保護をする食材



・人参
・ぬめりのある食材
（なめこ、山芋、オクラなど）





アレルギー症状を緩和する食材



・玉葱
・大葉
・トマト
・蓮根
・じゃが芋
・ごま




などなど。




飲み物なら、
甜茶がおすすめです。




砂糖が入っているかのような甘さで、
満足感も得られますよ＾＾




あっ、そうそう！




よくテレビやネットなどで、




「花粉症にはヨーグルトが効く」




って言われていますよね？




確かに、
乳酸菌の働きで、腸内環境が整い、
免疫機能の改善が
期待できることは事実なのですが、




動物性脂肪ですし、
体を冷やす性質があるので、
マクロビオティックでは、
逆に悪化してしまうと考えられています。




それまでは、毎日、
おやつに食べていたのですが、
この事実を知ってから、
食べるのを止めました。
（今は、代わりに、豆乳ヨーグルトを食べています♪）




同じ乳酸菌を含む食材なら、
キムチやぬか漬けなど、
お漬物を摂った方がいいですよ＾＾




***




・加工食品
（ファーストフード、インスタント食品、
レトルト食品など）




・脂肪の多い肉、部位




・甘いもの（白砂糖、お菓子）




これらも、
免疫力を低下させてしまうので、
なるべく避けてくださいね。




拒食や過食の傾向がある方は、
過度な食事制限、
偏った食事をしているので、




免疫力が低下して、
花粉症が悪化してしまいがち>_<




改善するためには、
バランスの良い食事を
心がけましょう♪




あとは、
辛いもの、冷たいもの、
油もの（適度な摂取は必要！）
お酒も控えた方がいいですよ＾＾




***




食習慣を見直して、
体質改善することで、
症状を和らげることができます。




薬ではないので、
これを食べれば、すぐに治る！
というわけではなく、
継続して摂ることが大切。




先程、
「マクロビオティック」がおすすめ
とお話しましたよね。




まだまだマイナーなので＾＾;
どんな料理かピンとこない
という方も多いのでは？




◆マクロビオティックって、
具体的に、どんな料理なの？




◆おすすめの食材はわかったけど、
料理法やレシピが思い浮かばない。
バリエーションがないと、
飽きてしまいそう・・・




そんな疑問、お悩みは、
メールレッスンを読んでいただくと、
解決いたします♪




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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ　
鈴木麻里
   
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、

船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾




・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
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