グルテンフリーヴィーガン  ストロベリーマフィン
レシピはInstagramからご覧いただけます


https://www.instagram.com/p/DEj3KTtTZpe/?igsh=MTRwYmNjdHB6eHhxcA==

佐藤麗奈（れいな）｜50歳｜腸活×メンタルケア&教室開業サポート on Instagram: "いちごのしっとり焼きマフィンの作り方🍓（グルテンフリー・ヴィーガン・白砂糖不使用）今が旬のいちごをたっぷり使った、ふんわり＆しっとりマフィンを焼いてみませんか？米粉とアーモンドプードルを使ったレシピなので、グルテンフリーで安心。一口食べれば、いちごのフルーティーな香りが口いっぱいに広がります💕おうちで簡単に作れるこのレシピは、体にも優しくて、心がホッとする味わいです✨忙しい毎日の中でも…49 likes, 2 comments - felicecucina.cooking on January 8, 2025: "いちごのしっとり焼きマフィンの作り方🍓（グルテンフリー・ヴィーガン・白砂糖不使用）今が旬のいちごをたっぷり使った、ふんわり＆しっとりマフィンを焼いてみませんか？米粉とアーモンドプードルを使ったレシピなので、グルテンフリーで…www.instagram.com



心も体も軽やかに過ごしたいと思っている方へ、今日はちょっとした「毎日が軽くなる習慣」をご紹介します。




これ、腸活メンタルケア講座で実際にお伝えしている内容の一部なんですが、誰でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね






① 朝、白湯を1杯飲む


朝起きてすぐに白湯をゆっくり飲むだけで、体が内側から温まって代謝がアップ。
「今日は寒いなぁ」なんて日にも、白湯が体をやさしく目覚めさせてくれるんです。


白湯を飲みながら「今日はどんな1日にしよう？」なんて考える時間を作ると、気持ちもスッキリしますよ♪









② モヤモヤはノートに書き出す


「なんか気分が重いな」と感じたら、その気持ちをノートに書いてみるのがおすすめです。
「なんだか疲れてるな」「少し気持ちが不安定だな」と、心の中をそのまま言葉にするだけで、意外と頭が整理されてスッキリするものです。


コツは、上手に書こうとせずにそのまま書くこと。ノートに吐き出した気持ちは、手放してもいいんだって思えます。









③ 小さな目標を立てる


全部完璧にやらなきゃ！って思うと、すごく疲れちゃいますよね。
そんなときは、「洗濯物を1枚たたむ」「お茶を1杯飲む」といった小さな目標を1つだけ立ててみてください。


その小さな目標が達成できたら、「今日の私はこれだけできた。よし、OK！」と自分を褒めてあげるのがポイントです。






ちょっとした積み重ねが未来を変える

どれも小さなことですが、この3つの習慣を日々少しずつ取り入れることで、心も体も軽くなっていきます。無理をせず、自分を大切にする時間を作ってみてくださいね。






「変わりたいけど、どう始めればいいのかわからない…」そんな方は、腸活メンタルケア講座をチェックしてみてください。






一人では始めにくい腸活も、丁寧にサポートします。一緒に、心も体も軽やかに変わる第一歩を踏み出しましょう！







1月25日までモニター募集中


👉 腸活メンタルケア講座の詳細はこちら
↓
腸活メンタルケア講座

腸活メンタルケア講座モニター募集スタートfelicecucina.info



まとめ


小さな習慣が、自分を少しずつ前向きにしてくれます。今日できそうなことを1つだけでも試してみてくださいね！


今日もあなたにとって素敵な1日になりますように♪








LINE公式　ご登録はこちらから

Felice Cucina | LINE Official AccountFelice Cucina's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.ee

ブログサイトを見る