ブログご訪問ありがとうございます！


太らないイタリアン


ゆる腸活イタリア料理教室ARCOの泉です。
　　　




先日健康診断に行ってきました。


メタボ検診的なのは大丈夫。


腸活と地中海式ダイエットイタリアンで


お腹周りはすっきりしてるし、


インナーマッスルを意識して、


バレエやヨガの要素を取り入れた


腸活エクササイズやってるので。








問診見てて、推奨されてるのは


ウォーキングとか一日30分以上の運動？


全然やってません（汗）。


一日のストレッチやエクササイズに


割いてる時間は10分未満。








量より質。


そして食事で身体の中から、


腸活エクササイズで身体の外から


両方からアプローチするのが大事。








ただ体重を減らすだけなら


食事だけでも可能だと思うけど、


ウエストのくびれなど、


欲しいスタイルを手に入れたいなら


エクササイズもやるべし！








食事面は、腸活的にはシンプル。


◎発酵食品
　
◎食物繊維


◎良質のオイル


この三つが中心。


あとはオリゴ糖を摂るくらい。








今日の写真はオンラインレッスンで


今日のお昼に作った


春野菜と生ハムのパスタ。


この一皿に食物繊維、発酵食品、


良質のオイル、全部入ってます。






今日は私は国産の生ハムを使ったので、


普通に添加物入ってますが、


イタリアからの輸入品の中には、


豚肉と塩だけで作られたナチュラルなものも。








生ハムも発酵食品の一つなんです。


市販のブドウ糖加糖液糖他、添加物が多く、


発酵してないお漬物やキムチより、


逆にヘルシーでいいんじゃないかな。






　
生ハムの塩気を活かすので、


ほぼ味付けいらず。


つまり失敗知らず。


お料理苦手な人ほど、


イタリアンから始めるべし！


合わせ調味料とかいりませんから。








まずはオンライン体験レッスンで


簡単ヘルシーイタリアンと


最小限の時間と労力で


最大限の効果をゲットできる


腸もみと腸活エクササイズを


体験してみては？


オンライン体験レッスンはこちらから
https://peraichi.com/landing_pages/view/arco5

ゆる腸活イタリア料理教室ARCO 春のオンライン体験レッスン「ミモザメニュー」ご案内イタリア料理教室ARCO(アルコ）奈良・生駒　イタリア料理研究歴２０年、腸活研究歴３５年の主宰者が、美味しく再現しやすいイタリア家庭料理をご紹介。腸活要素を取り入れたヘルシーイタリアン。peraichi.com

奈良の自宅での対面レッスンも


同じメニューです。


https://ameblo.jp/nanakamama426/entry-12659862783.html

『自宅レッスンもミモザモチーフで♪自宅レッスンでも腸活レクチャースタート！』ブログご訪問ありがとうございます！太らないイタリアンゆる腸活イタリア料理教室ARCOの泉です。今月からスタートの自宅レッスン新メニュー。せっ…ameblo.jp

ご予約・お問い合わせは


腸活効果絶大！


絶品本格ミネストローネレシピ


プレゼント中の


公式ラインアカウントから。


ご登録後、お名前をお知らせくださいね。









泉憲子のmy Pick 楽天市場 送料無料クール冷蔵便発送【 ガルジャドーロ ボッタルガ カラスミ パウダー 100g 】 ぼらの卵 イタリア料理 からすみ おつまみ 材料 イタリアン パスタの具材 珍味 ごはん おかず 粉 高級食材 3,159円 たっぷり入ってこの値段はお買い得！開封後は冷凍保存で。ペペロンチーノや魚介のパスタにふりかけて。 楽天市場 糸寒天 無漂白 カット 国産 100g 大袋 国産天草100％ 送料無料 食物繊維 食べやすい6センチカット済み 国内製造 糸かんてん ダイエット 低糖質 スープ用 業務用 無添加 サラダ 便秘 効果 1,696円 手軽に食物繊維を摂れる腸活お助けアイテム。 楽天市場 【 2本セット 】送料無料 除菌スプレー 天然由来成分 シトラバスター 除菌 抗菌 抗ウイルス 消毒 安心 安全 日本製 300ml ウイルス対策 マスク除菌 ノンアルコール 持続性 抗菌剤 除菌剤 無添加 化学物質不使用 マスク スマホ 子供 ベビー おもちゃ ペット 掃除 清潔 歯科医 5,500円 空間除菌ができるすぐれもの。天然成分で安心。香りも自然で気にならない。 楽天市場 【送料無料】パンチェッタ短冊 85g ×5コ 2,997円 カット済みで小分けなのが使いやすい。カルボナーラ、アマトリチャーナに。ミネストローネのコク出しにも。

ブログサイトを見る