【5月レッスン情報】タンパク質を知る！

こんにちは！ 愛知県一宮市の“からだを作る”お料理教室　Lifeat（リフィート）です！
 
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5月レッスンのお知らせです📢
テーマは 「タンパク質を知る！」
皆さんタンパク質ってもちろんご存知だと思いますが、きちんと知っていますか？
何をどのくらい？ いつどうやって？ 組み合わせ（食べ合わせ）は？
そもそもアミノ酸とタンパク質の説明できますか？

タンパク質は体の材料となる栄養素。 疲れやすい人、太りやすい人、太らない人、 イライラしやすい人、免疫力の弱い人、 背を伸ばしたい子、筋肉をつけたい人… 改めてタンパク質の摂り方を見直しませんか？
知っているようで知らないことがあるはず！ 栄養士じゃなくても自分のからだのこと、 きちんと知っておきましょうね☺️




■メニュー 　＊鯖タコライス 　＊麩チャンプルー 　＊えびしんじょ汁 　＊ササミとブロッコリーのチーズサラダ 　＊豆腐ときな粉のマフィン 　 そうそう、筋トレにハマる人の鶏肉とブロッコリー笑
あえて取り入れてみましたが、鶏肉神話も注意ですよー😆




鶏肉だけでは筋肉は作られません。
色々なタンパク源があるので、
それぞれ美味しく簡単に取り入れやすいレシピで
ご紹介したいと思います！




お魚を使って、鯖のタコライス風。




サバ缶で簡単に作ります！
冷凍もできるので小分けにしておくとお昼ご飯にもおすすめ。




スポーツ栄養関連のお仕事でよく紹介するのが
お麩を使ったチャンプルー。




カサ増しにもなり、栄養価も旨みもアップ！








デザートでもタンパク質補給。
お豆腐が入っているなんて絶対分かりません笑




子どものおやつや補食にも勧めたい✨




品数は多くありませんが
座学ありできちんと学んでいただきます〜📝




■ご予約方法

5月レッスン可能日
　7水、9金、
　12月〜16金、
　21水、22木、
　26月〜30金
この中から8〜9回程度、開講予定です。


ご参加希望の方は、4月5日頃までに
上記の中から希望日をお選びいただき、公式LINEよりメッセージでお送りください。
（第1〜第3希望、できるだけ多く教えていただけると大変助かります🙏）


皆様のご希望を調整し、6日か7日頃には決定したいと思います。



公式LINE

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■料金
¥5,500
※キャンセル料（当日100%、前日50%）
■時間 10時半〜13時頃
■定員
４〜5名

ご予約、お問い合わせお待ちしております🥰

 

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