アラフォー太り撃退のコツ！運動嫌いが実践している寝る前3分トレーニング。

 
日中暖かかった東京。
しかしまだまだ夜は寒い！
 
もうしばらくダウンが私には必要〜💨
 
暖かくなるのは嬉しいけれど、
同時にお洋服も薄着になるので💦
 
冬の食べ過ぎをなんとかせねば・・・ですw
 
 
夏に痩せて冬に太りやすいタイプなのですが、
今年の冬はさほど体重の増減もなく
過ごせているのでよかった。
 
30代に入ると徐々に代謝が低下していきますが、
35歳を過ぎたあたりからそれが
よくわかるようになってきて・・・
 
ああ、恐るべし😱
 
お肉がつく場所も若い頃とは違うし、
一度つくと落ちるのにも時間がかかる現実
 
 
代謝低下を遅らせる唯一の方法は、   筋肉をつけること！！   なんです・・・が。     筋トレ苦手＆筋トレしても筋肉が つきにくい体質なので、 どうしてもジムでのトレーニングが続かない💨 （おかげで3回も辞めてます。爆）    
食事を整えるようになってから 美容は毎日の積み重ねがいかに重要か よーーくわかるようになったので、   週１、月１何かするより毎日コツコツ、 少しでもいいから続けられることを やろうと思い最近はyoutubeで トレーニング動画を見てます👍   とはいえ元々運動嫌いなので、 長い時間の動画は絶対続かない！！   ということで、 10分以内で終わるものしかやらない。笑   ここ数年気に入ってるのはこちら↓  
- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com  
まりなさんの3分腹筋！   たかが3分と思うけど、 これがたった3分なのに汗じんわりに なるからびっくりしちゃう😅     年齢を重ねると内臓がどんどん 下にさがってきてぽっこりお腹に なりやすくなるから、 腹筋はあればあるほど良い👍   3分だけなら頑張れそう！という 気軽さがいい♡    
もう一つの動画も
まりなさんのチャンネル♡
 
- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com  
筋トレよりもストレッチのほうが好き🥺
 
寝る前にやると眠りやすくなり、
朝にやると１日頑張ろう！って
やる気に溢れるから不思議🩷
 
食事も大切だけどその栄養を巡らせる
体の土台も重要。
 
そしてどちらにも共通しているのは、
 
継続できる選択肢を選ぶ
 
ということ。
 
これがアラフォー太り撃退最大のコツ！！
 
自分が心地良いと思うものを
常に選択していきましょう。
 
歳を重ねるほど「心の状態」は
外見に出るからね・・・🤭
 
みなさん何かトレーニングやってますか？
よかったらコメントで教えてくださいね🩷
 
また更新します🙋‍♀️
 
 
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