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薬に頼らず「食」の力で子どもの健康を守る
薬膳レシピプランナー
さとう　あい
 
子どもに与える薬の量を減らしたいママへ
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風邪を何度も引いてしまう💦
一度体調を崩すと回復が遅い💦
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そんな子どもを見ていると
なんとかしてあげたい！！
と、思いますよね😭💦
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そんな症状の原因は、
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身体の免疫力落ちているから
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薬膳的な表現をすると
「気虚」という症状になります🤓🌱
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＜免疫力とは？＞
薬膳（中医学）の考えでは
人間が身体を動かす力を「気」と呼びます☘️
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「気」には色々な働きがありますが
その中の一つに
病気から身体を守るバリア機能があります🍀
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このバリア力が落ちていることを
「気虚」
と言います🤓
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今回は、気虚の症状を改善するための食材で
子どもが日常の食事で食べやすいものを
3つご紹介したいと思います！
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子どもの免疫力アップ食材
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① 長芋
何と言っても長芋！
子どもの成長に大きく関わる臓腑を
サポートできる食材なので毎日食べてもいいくらい！
生で食べるよりも、茹でて食べる方が
消化にいいのでおすすめです🌟
お味噌汁やスープに入れると食べやすいですよ♪
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② 豆類
大豆は畑の肉とも呼ばれていて、
身体のエネルギーをチャージしてくれる効果抜群です！
一度にたくさん食べると、お腹が張りやすくなるので
適度な量を日々取り入れていきましょう🌟
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③ きのこ類
免疫力アップに効果的なきのこ類。
食物繊維もたっぷりなので、
毎日、色々な食べ方で取り入れてもいいでしょう。
消化能力が落ちている時にもおすすめの食材です☺️☘️







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これらの食材は３６５日、毎日食べてもOK！
我が家でも
毎日1度は食べるように心がけています♬
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漢方薬に使われるような
効能の強い生薬と呼ばれるものとは違って
優しくカラダの元気をサポートしてくれるので
子どもにも安心です💕
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学校生活や幼稚園、保育園での
疲れが出やすいこの季節には
体調を崩す前の養生食として
ぜひ取り入れてみてください♪
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