2023かしわ餅　PFCバランス







毎年家族で行事食を作ります


お彼岸（春秋）おはぎ
端午の節句　かしわ餅
お盆　蒸しまんじゅう
を行事ごとに作ります


なるべく子供も続けて作ってもらえるように、毎年手軽にできる方法をあみ出しながら🤗


今年はレンジ加熱で蒸し器不使用に。
これだけで敷居が一段下がります🫕




2:ぺったんマシーン
動画は2022年のものですが、これあるだけで作業が楽です。
ご家庭では、小さめなまな板2枚用意し、常に濡らしてぺったんしてください🤗





蒸し器使わずにレンジ調理✌️












和菓子は良いとされているのは脂質が低いことです。


かしわもち 1個　127kcal
P（たんぱく質） 2.4g
F （脂質）          0.3g
C（炭水化物）　 28g


玄米ごはん100g   165kcal   ←私の1食分
P（たんぱく質） 2.8g
F （脂質）           1.0g
C（炭水化物）　  35.6g




美味しいものは食べたいから
#食べたら動く 
適度な運動で #予防医学
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#トレーニーは和菓子を食べよう
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