こんばんは！ kannaです
今日はダイエット献立のご紹介〜！

■メニュー ✳︎ごはん　150g ✳︎豆腐とキムチの卵とじ ✳︎ほうれん草と人参のナムル

〜〜〜レシピは後半にご紹介〜〜


【ポイント】
■ダイエット中も白ごはんは150g!!! 糖質はエネルギーの土台なのでとっても大事。 たんぱく質だけでは筋肉は作れないんやで。 (このへん話始めると長くなっちゃう割愛)
■メインは煮物でカロリーを抑える 油を使わないので低カロリーにまとまります！
■たんぱく質源は卵と豆腐。
■ごま油をうまく使って満足感アップ メインが煮物であっさりしてるので、副菜は油を使ったレシピ"ナムル"にしたで〜！ ほんのちょっと油が入るだけで格段に満足感あがります❣️ 献立全体でバランスを整えていきましょ〜！



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では、各レシピをどうぞ！！！！


■豆腐とキムチの卵とじ 主材料: 豆腐、卵、キムチ、しめじ
レシピはInstagramから⏬ https://www.instagram.com/p/CJ5gjfoBFiU/?igshid=dhfbb0t8o0do



■ほうれん草と人参のナムル 主材料: ほうれん草、人参、ごま油、白ごま
レシピはInstagramから⏬ https://www.instagram.com/p/CKQ_xdsBGTb/?igshid=1hsdfo8ro8vbp


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