【簡単&安心&子どもと作ろう】可愛くて気分が上がるおにぎりのコツTOP３

ご訪問頂きありがとうございます！
岡山の赤磐市桜が丘にて、米粉のおやつとパンの教室
を主宰しています、米粉教室sakuraのyukoです。
 
 
【簡単＆安心＆子どもと作ろう】
可愛くて気分が上がるおにぎりの簡単なコツ
TOP3
 
 
  ​子どものおやつは何を与えたらよい？  
お子さんのおやつ、何を与えたらよいのだろう、と
悩んだことはありますか？
家事に育児に仕事にペットのお世話に…
食事を3食作るのも大変！
そこにさらに、おやつまで手作り⁉️
そんなのできっこないー…！
 
そんなとき、ふと気づくと
市販のチョコレート菓子やポテチなどのスナック菓子など
お子さんの好きなお菓子ばかり与えていたりしませんか？
 
 
もちろん、そんな日もあってOKです🙆‍♀️✨
 
 
ただ、それが日常。毎日。に、
ならないように注意が必要です。
 
 
おやつ＝お菓子ではありません。
 
おやつはその日の食事だけでは
補いきれない栄養を補給する
のが、おやつの目的です。
 
 
 
そこで、まず、摂りすぎているものを
減らすことから始めてみましょう✨
 
 
ここ最近のおやつ事情を思い返してみて……
●市販の甘いジュースをよく飲んでたかも！
●チョコレート菓子やポテチなどのスナック菓子
が日常的になってたかも！
●夜ご飯が食べれないくらい、おやつでお腹いっぱいになってたかも！
 
そんなことはありませんでしたか？
もし思い当たることがあれば、
全部を制限するのではなく、まずは
量と頻度を減らしてみましょう❣️
 
 
例えば、週7回、ジュースをとってるのであれば、
週4、3回に減らしてみる。
 
など、頻度を減らしてみること。
そして、できるなら量も減らしてみましょう。
ジュースであれば小さめのコップに入れて
いつもより量を減らしてみたり、ちょっとお水を
入れてカサ増しするのもアリですね。笑
 
 
あとは、お子さんが好きな料理を
ミニサイズでおやつとして出してみる。
例えば、おにぎりや、ゆで卵、卵焼き、オムレツ、
焼き芋…などなど。お子さんが好きな料理を
おやつとして出してみましょう✨
 
 
大事なことなのですが、
おやつ＝お菓子ではない。ということ、
栄養補給だということ、
これをお子さんにもなんとなくでよいので
認識してもらえるとよいですね✨
 
 
明日も元気いっぱいに遊べる体をつくるために
ちょっと体にイイおやつ♡を
ぜひ選択してみて下さい。
そこで、おやつにオススメするものは…
 
 
 
  ​ぴったりなおやつ＝おにぎり🍙 そう！
おにぎりです♡

 
 
なぜかというと、
成長期のお子さんに必要な栄養素を
取り入れやすかったり、比較的手作りおやつ
として用意もしやすいかと思います。
 
 
オススメのおにぎり
●おにぎりの具材に、たんぱく質である、鮭やツナ、卵、お肉などを入れてみる。
●おにぎりと一緒に、野菜やたんぱく質が入ったスープをつけてみる。
●おにぎりと一緒に、野菜の浅漬けやミニトマト、残りものの小鉢を少しつけてみる。
 
 
おにぎりの主原料はお米です。炭水化物です。
ですので、炭水化物でない他の栄養素を一緒に
摂ることができると、栄養価UP✨に
つながります‼️
 
 
 
 
  ​子どもが喜ぶおにぎりのコツ 中身の具材を変えてみるのもよいですが、
見た目が変わると、楽しいと思います♪
 
 
最近では、100均でも色んなおにぎりの型が
販売されています！
定番の三角から、丸、動物の型なんかもありますよ！

ネットで検索してみると、
車の型やキャラクターの型なんかもあって
バラエティー豊富です✨
 
 
型だけでなく、おにぎりに旗🚩を刺してみたり、
かわいいピックを刺してみたり…
小物で見た目をかわいくするのもオススメです。
こちらも、100均にたくさんあります。
(お弁当作りコーナーや製菓コーナーなど)
 
 
 
 
  簡単にできる可愛いおにぎりのコツ　TOP3 やっぱり簡単にかわいく作れるのが一番！
ちょっとしたことで案外かわいくできますよ。
 
お子さんから「今度これにして～！」と
言われちゃうかも
お子さんが、おやつのおにぎりを楽しみにして
くれると嬉しいですよね。
 
 
 
1.　おにぎりをラップに包んで、絵や
　　メッセージ、名前などを書く。

 
2.　おにぎりの型をかわいいい型で作る。
 
3.　おにぎりに旗（ピックなど）をつけてみたり、
　　海苔で顔を作ってみる。⇒　100均に売ってますよ～！

 
 
どうでしたか？できそうなものはありましたか？
 
ラップに包んで、ペンで絵をかいたり、
お子さんが好きなシールなんかを貼るのも
オススメですよ
 
 
 
  今日のまとめ
   
お子さんと一緒におにぎりを作ってみてはいかがですか？
 
 
今日はどんなの作るー？といって作ると、
子どもの発想でとーっても素敵なおにぎりが
完成しそうです✨
お子さんもその時間を楽しみにしてくれる
ようになると嬉しいですね☺️
 
 
 
毎日のおやつ、
栄養補給になるおやつに変えてみませんか？
 
できるコトから、少しずつ。
 
 
 
皆さまの食卓が愛情たっぷり、笑顔あふれる
時間となりますよう、今日のお話がお役に立てたら
幸いです。
 
 
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
 
 
 
 
このブログを書いた人
​　　岡山米粉教室sakura       〜赤磐市桜が丘〜
 
 
米粉教室sakura　Lessonメニュー
 
米粉パン
◇パウンド型でつくる米粉食パン
◇米粉プチパン（3回）
◇包まない！簡単おやつ肉まん
◇発酵なし！簡単お手軽米粉ピザ

 
米粉おやつ
◇米粉ナチュラルおやつアドバイザー認定講座
　（講座１６レシピ商用利用OK、対面4回）
◇米粉ナチュラルおやつ単発
◇ふわふわ米粉シフォンケーキ

イベント
◇季節の米粉スイーツお茶会
　米粉のスイーツやパン、サラダなどを皆で食べて、
　しゃべって、楽しむ会。

 
Lessonのご質問・お申込みはメッセージ、又は
インスタグラムのＤＭにてお願いします。