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温活ごはんで氣めぐり美人になる
家庭での食から伝わるHAPPY をサポート。

体温を上げてきれい度アップ！
温活料理教室　Nanohana Natural Cooking
温活フードセラピストの　あおきえみこです。

栃木市
最寄り駅　小山市ＪＲ 間々田
駐車場完備

＼美味しくて／食べて健康温活レシピ
よつ葉生協、くららに1ページ特集してもらいました。







秋は身体が乾燥しやすい季節。
乾燥から身を守って、潤していきましょうね



今の季節は梨💕
からだ潤し食材




里芋のスープ
からだ温まって、肺を潤してくれます。




かぼちゃとほうれん草のグラタン
かぼちゃは身体温め食材！




高野豆腐とニラの卵とじ
寒くなってきたら
しっかり栄養補給！

のどがいがいがする
咳が出やすい
鼻水鼻詰まりがある
便秘、下痢
なんて症状がでてきている人は
肺から体の外に送る
気の巡りがうまく働かなくなっているかも。



そんな時は
ゆっくり深呼吸

特に腹式呼吸が大事。

のどだけで呼吸しているより
おなかの奥から呼吸することによって
からだの血液ポンプが足先まで動きます。

秋は呼吸をゆっくり深くしてめぐり良くして
身体潤して食材食べましょうね！




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