～筋肉を育てる食事～
健やかに　しあわせに・・・
年齢を重ねていくと筋肉量が減少し　基礎代謝が落ちたり　運動機能の衰えにつながります
筋肉を育てるために良質なたんぱく質　筋肉を支える骨を強化するコラーゲン　カルシウム　ビタミンⅮを合せてるとるのが大事です
 
それをカバーできるお食事
・ガパオライス　鶏むね肉と卵と大豆、　赤パプリカ　ピーマンも　たっぷり
・ひよこ豆のポテサラ風　こちらは　ジャガイモの代わりにひよこ豆
・トロピカルミルクプリン　アーモンドミルクと豆乳でプリン　優しい甘さです
 

これからの季節にも　いいー　メニュでした
美味しい　　これが一番ですよね(*^^*)
 
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