麹を使って♡簡単✨腸活ごはん♡

​麹を使って💕簡単✨腸活ごはん♡

  ツバスの醤油麹漬け
水菜とちくわのサラダ
醤油麹のせ卵かけご飯


　ツバスを捌いてもらったので♡
　とーっても新鮮でした♡
　お魚🐟の切り身に醤油麹を入れて、漬けるだけ♡
　味付けは醤油麹オンリーです😆
　簡単✨✨すぎなメインが完成✨


　醤油、単体を使うより、醤油麹にすることで、
　甘みと旨みがでて、酵素のおかげで、
　たんぱく質を柔らかくしてくれる効果まで♡
　なので、お魚やお肉もふっくらしますよ〜









  ツバスのお刺身醤油麹のせ
ツバスと塩麹とかつお節のお味噌汁
水菜とお豆腐のサラダ




　こちらも捌いてもらったツバスちゃんで
　お刺身〜✨✨
　もぅ、バツグンに新鮮✨だったので、
　身がぷりっとしていて、とーーっっても
　おいしかったーー
　
　お刺身も醤油より、醤油麹だと、甘さもあって
　まろやかで美味しいのです☺️✨
　いつもお野菜と一緒に食べてます✨


　お味噌汁には塩麹とかつお節を入れるだけ。
　の、お出汁でお味噌汁を作ります✨
　出汁をがんばってとらなくても
　　(そりゃ、とれたらいんだけど🤣笑)
　簡単に作りたい時は、よくこれ、やります✨
　かつお節も、入れたまま、そのまま食べます！






​バランス良いご飯を作りたい時は…

　お野菜はたっぷり✨
　たんぱく質は2品入れて✨(肉・魚・卵・豆など)
　お砂糖は極力、みりんに変えて✨
　ご飯🍚は雑穀を混ぜて✨


　
　出来そうなとこから取り入れてみるのが
　オススメです❣️　
　海藻・乾物は忘れがちなので、ちょっと意識して
　取り入れてみて下さいね☺️
　大事な栄養のミネラルがたくさん含まれてます！


　お野菜・海藻・たんぱく質は、
　お味噌汁に色々入れちゃう❣️と、楽です😆


　ちょっと贅沢な具沢山味噌汁♡
　水分に溶けでてしまったビタミンも、
　お汁ごと食べれちゃうので、お味噌汁、最強です❣️




　ちょっとした工夫で
　栄養UPです☺️💕


　


　




米粉教室sakura


岡山県赤磐市桜ヶ丘にて


4/29(金祝)  11時〜13時頃
　教室sakura移転オープン記念🎉



　米粉スイーツお茶会♡ 開催します✨


　米粉を使ったスイーツ5種類前後を
　バイキング形式で楽しめる、お茶会です🍰


　ビーガンおやつもありますよ☺️
　余ったものはお持ち帰り頂けます。
　オープン記念感謝としまして、


　　¥3,500   👉 ¥2,000✨✨


　さらに、ささやかですが、お土産付きです☺️


　　米粉スイーツ🍰を食べながら、
　　皆さんと楽しくおしゃべりする会です☺️






　　お申し込みはメッセージにてお願いします🤲