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三重県四日市市で
意識と體を整えるMISHIMA式整体を通して
心と体のバランスを整えるお手伝いをしています
KAORIです
 

 
「夏の疲れ」が体からのサイン  
暑さで冷たい飲み物や
クーラーの部屋に頼りがちになる夏。
最近、肩まわりや首のだるさ
背中の重みを感じていませんか？
 
それは、ただの疲れではなく
「夏の疲れ」が体からのサインとして
出ているのかもしれません。
夏の疲れが肩に出やすい理由 夏は汗とともにミネラルが失われやすく
さらに冷房による冷えや
屋外との温度差で血流やリンパの巡りが滞ります。
肩や首まわりは、自律神経と深く関わる場所。
ここが固まると、次のような影響が出やすくなります。
疲れやすくなる
頭が重い・集中力が落ちる
睡眠の質が下がる
呼吸が浅くなる
特に、真夏を乗り切った8月後半〜9月は
表面では元気に見えても
体の中はエネルギー不足になりやすい時期です。
今日からできるセルフケア ちょっとした習慣で
肩まわりの巡りはぐんと変わります。
 
　1.お風呂で肩甲骨まわりをじんわり温める 　　　　湯船に肩までつかり
　　　　背中をゆっくり丸めたり伸ばしたりしましょう。
  　2.深呼吸と肩の上げ下げ運動 　　　　鼻で息を吸いながら肩をすくめ
　　　　吐きながらストンと下ろす。これを10回。
１日1000回のスワイショウ 腕を前後に振って巡りを整える簡単な運動。　
肩・背中・首がゆるみます。　
(痛みがある時には無理しないでね)


　　　 スワイショウのコツ 小さな振りから始める（肩の高さまで上げない）
肩は力を抜き、肘を軽く曲げる
痛みのない範囲で振る
1日50〜100回程度から様子を見て増やす
前後振りだけでなく、左右・斜め方向の振りも回復期には効果的
  スワイショウの効果と理由 全身の血流・リンパ流改善
腕を前後に振ることで肩甲骨・脊柱・骨盤が連動し、筋ポンプ作用が活性化します。
特に鎖骨下のリンパ節や腋窩リンパ節が刺激され、上半身のリンパの流れが促されやすくなります。
自律神経のバランス調整
リズミカルな運動が副交感神経を優位にし、心拍数や呼吸が安定。
ストレス軽減や睡眠の質向上に繋がることも。
体幹・関節の柔軟性向上
腕だけでなく、腰や脚も自然に動くため、股関節や膝関節の柔軟性アップ。
プロの手で一気に軽やかに セルフケアでも変化はありますが
すでに固まった筋肉や滞った巡りは
深い部分から整えるほうが早く楽になります。
 
 
当サロンでは、肩や背中のだるさを解放し
呼吸が深くなる整体を行っています。
「夏の疲れかな…」と感じたら
お気軽にご相談くださいね。
 
秋はすぐそこ。
心も体も軽やかに
新しい季節を迎えていきましょう。
 

 
 
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