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三重県四日市市で
意識と體を整えるMISHIMA式整体を通して
心と体のバランスを整えるお手伝いをしています
KAORIです
 

 
今ここを感じる!!  
忙しい日常の中で
心が波立つ瞬間はありませんか？

瞑想は、そんなあなたに
「今ここ」に還る静けさを
与えてくれます。
 
でも実は…瞑想にも
いろんな“形”があるんです
 
呼吸に集中するもの
感情を見つめるもの
慈しみを育むもの。
 
瞑想について
調べていたら
たくさんの種類の瞑想があったので
まとめてみました!
 
今日は、そんな瞑想の世界で
自分にあう
「整え方」を見つけてくださいね
🧘‍♀️ 1. アーナパーナ瞑想（呼吸の瞑想） 特徴：鼻先の呼吸に集中する、ビパッサナーの準備瞑想。 おすすめ：初心者・不安や思考が多いときに。  
「吸って…吐いて…。自分という“空間”に、そっと戻る感じ。」
💫 2. ビパッサナー瞑想（観察の瞑想） 特徴：体の感覚を客観的に観る瞑想。痛み・違和感・快も不快も、ただ観る。 おすすめ：自分の反応パターンを知りたいとき。  
「感情を“見る”だけで、心はふわっと軽くなる。」
🌸 3. メッターメディテーション（慈悲の瞑想） 特徴：「私が幸せでありますように…」という言葉を心の中で唱える。 おすすめ：自分や誰かを許したいとき、優しさが足りないと感じたとき。  
「この祈りが、自分の内側の泉を満たしてくれるの。」
🔥 4. チャクラ瞑想（エネルギー整え瞑想） 特徴：第一〜第七チャクラを感じ、光の流れで整えていく。 おすすめ：氣の流れを整えたい人・エネルギーの敏感な人。  
「からだの中に、虹のような道がある。そこを光が通る感覚。」
🌳 5. マインドフルネス瞑想（今ここ瞑想） 特徴：「今ここ」で起きている感覚・思考・感情を観察。 おすすめ：思考が暴走しがちな人、現実に落ち着きたい人。  
「目の前のコーヒーの香りに氣づく。それだけで人生が変わっていく。」
🌌 6. ビジュアライゼーション瞑想（イメージ瞑想） 特徴：光や妖精、大地のエネルギーなどをイメージして行う瞑想。 おすすめ：感性豊か、アーティスティックなタイプに。  
「光がふりそそぐ森の中にいる…妖精と一緒に、深呼吸。」
🎵 7. サウンド瞑想（音による調律） 特徴：音叉・シンギングボウル・BGMなどを使い、音に集中する。 おすすめ：思考よりも感覚派な人、氣分転換したいときに。  
「音が魂にふれて、震えるような静けさが訪れるの。」
  瞑想って
特別な人だけのものじゃない。

呼吸を感じるだけでも
それは立派な瞑想。
 
あなたの今日の気分に合わせて
瞑想を選んでみてくださいね。
 
私のサロンでは
その日その方に合った瞑想も
取り入れています。
「どれが合うか分からないな」という方は
ぜひご相談くださいね
 
　
 
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