こんにちは！ 愛知県一宮市の“からだを作る”お料理教室　Lifeat（リフィート）です！
 
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  レシピ販売はじめました！！ ⏬⏬ Lifeat（リフィート）愛知県一宮市の“からだを作るごはん”を学ぶお料理教室Lifeat（リフィート）です！こちらでは、「過去のメニューのレシピを知りたい」「遠方や感染症が心配で通えないけど受けてみたい」「予約が取れなかったけど作ってみたい」という方のために、実際のレッスンでお伝えしているレシピやレシピ動画を販売いたします。どなたでも購入可能です。一緒にお料…lifeat.stores.jp 遠方の方や、対面レッスンに行きにくい方はぜひ♡
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5月レッスンのお知らせです📢
テーマは 「タンパク質を知る！」
皆さんタンパク質ってもちろんご存知だと思いますが、きちんと知っていますか？
何をどのくらい？ いつどうやって？ 組み合わせ（食べ合わせ）は？
そもそもアミノ酸とタンパク質の説明できますか？

タンパク質は体の材料となる栄養素。 疲れやすい人、太りやすい人、太らない人、 イライラしやすい人、免疫力の弱い人、 背を伸ばしたい子、筋肉をつけたい人… 改めてタンパク質の摂り方を見直しませんか？
知っているようで知らないことがあるはず！ 栄養士じゃなくても自分のからだのこと、 きちんと知っておきましょうね☺️




■メニュー 　＊鯖タコライス 　＊麩チャンプルー 　＊えびしんじょ汁 　＊ササミとブロッコリーのチーズサラダ 　＊豆腐ときな粉のマフィン 　 そうそう、筋トレにハマる人の鶏肉とブロッコリー笑
あえて取り入れてみましたが、鶏肉神話も注意ですよー😆




鶏肉だけでは筋肉は作られません。
色々なタンパク源があるので、
それぞれ美味しく簡単に取り入れやすいレシピで
ご紹介したいと思います！




お魚を使って、鯖のタコライス風。




サバ缶で簡単に作ります！
冷凍もできるので小分けにしておくとお昼ご飯にもおすすめ。




スポーツ栄養関連のお仕事でよく紹介するのが
お麩を使ったチャンプルー。




カサ増しにもなり、栄養価も旨みもアップ！








デザートでもタンパク質補給。
お豆腐が入っているなんて絶対分かりません笑




子どものおやつや補食にも勧めたい✨




品数は多くありませんが
座学ありできちんと学んでいただきます〜📝




■ご予約方法

5月レッスン可能日
　7水、9金、
　12月〜16金、
　21水、22木、
　26月〜30金
この中から8〜9回程度、開講予定です。


ご参加希望の方は、4月5日頃までに
上記の中から希望日をお選びいただき、公式LINEよりメッセージでお送りください。
（第1〜第3希望、できるだけ多く教えていただけると大変助かります🙏）


皆様のご希望を調整し、6日か7日頃には決定したいと思います。



公式LINE

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■料金
¥5,500
※キャンセル料（当日100%、前日50%）
■時間 10時半〜13時頃
■定員
４〜5名

ご予約、お問い合わせお待ちしております🥰

 

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