毎日のごはんはを
遊び時間に！
健康の根っこを作る
ママごはん

子どもの食物アレルギーをきっかけに
食生活を見直し
シンプルな簡単ごはんの
手軽さ！美味しさに目覚めた
ゆっちゃんです♪

詳しい自己紹介はこちら
   
 
 
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今日のテーマは
献立をスピーディーに
決めるコツ！
 
❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁
  
 
献立が決まらない方へ
ゆっちゃんがメニュー決めが
スピーディーになった
決め方のコツを紹介します！
 
 
結論からお伝えすると
 
 
ざっくりでもいいので
ゴールを
思い描いてみましょう！
 
 

 
 
献立メニューを考えるとき
どんなふうに決めていますか？
 
 
ゆっちゃんは
献立が決まらないときは
ゴールが何も決まってないとこから
検索してました。
 
 
決めてないからこそ
グルグルの渦に入っていたんです…。
 
 

 
 
ゴールとはいえ
ざっくりで大丈夫です！！
 
 
どんなものを
食べたいですか？
 
 
和食？洋食？中華？
 
 
分類で分けなくても
炒め物がいいとか
ソテーがいいとか
煮込み料理がいいとか
でもOK。
 
 
もちろん
メインからではなく
マリネが食べたい！とか
ごぼうがあるからきんぴらごぼうにする！とか
サブから決めてもオッケーですよ～◎
 
 

 
 
何を食べたいか？
何を使いたいか？
 
 
料理名からではなく
食べたいものを優先で
考えてみてください( *´艸｀)
 
 
お腹が減ってないと
これまた出てこないから
お腹減った時に
考えるのがオススメです(笑)
 
 

 
 
何かしらの１品が決まったり
この系統で行くと方針が決まれば
意外とメニューはサッと
芋づる式に決まっていきますよ♪
 
 
何もないところから
なにしよう…では
グルグルループにハマっちゃうだけ。
 
 
何も決めずに悩まず
１つ１つ、使うものや
食べたいもの選んでから
メニュー考えてみてくださいね( *´艸｀)
 
 
それだけでも
献立に悩む時間は減るハズ！！
スピードは変わるハズ！！！
 
 

 
 
ちなみに
今日のゆっちゃん家はですね
スーパーでさわらの切り身をゲットしたので
さわらの味噌焼がメインです♡
 
 
ここをベースに
何をサブに添える？
と考えていくわけですが
 
 
ソラマメ♡トースター焼き
⇒グリルがよかったけど、、、
さわらに占領されちゃいそうだから
トースターかな？(笑)
 
 
青梗菜を使ってしまいたいので
青梗菜ときくらげのナムル
 
 
あとはなんでしょう？？
 
 
色的には
オレンジとか赤が欲しい…
と思ったので
 
 
じゃがいもとにんじんのサラダ♪
洋食になっちゃうけども～
粒マスタードサラダ和えにしようと思います( *´艸｀)
 
 
ここまで決めるのに
ザっと５分(笑)
 
 
３０分以上かかっていたのに
今は５分程度で
サッと決められるようにまで
なりました！！
 
 

 
 
1個または２個
その日作る指標が決まると
メニュー決めは各段に早くなります♡
 
 
意識して、先にいくつかの指標を決めてみる！
 
 
ぜひぜひ、気楽に
やってみてください( *´艸｀)
 
 
チャレンジしてみたご感想も
お待ちしてます♡
 
 

 
 
まだまだ伝え下手なところもあるので
何度となく、お伝えしていく中で
わたしもブラッシュアップ！
頑張りますね♡
 
 
今日もさいごまで
読んでくださって
ありがとうございました！！
 
 
 
 
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