米粉教室sakura~米粉のおやつとパン~
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【簡単&安心&子どもと作ろう】可愛くて気分が上がるおにぎりのコツTOP3
yuko(田村優子) 先生のブログ 2022/8/24 19:00 UP-
ご訪問頂きありがとうございます!
岡山の赤磐市桜が丘にて、米粉のおやつとパンの教室
を主宰しています、米粉教室sakuraのyukoです。
【簡単&安心&子どもと作ろう】
可愛くて気分が上がるおにぎりの簡単なコツ
TOP3
子どものおやつは何を与えたらよい?
お子さんのおやつ、何を与えたらよいのだろう、と
悩んだことはありますか?
家事に育児に仕事にペットのお世話に…
食事を3食作るのも大変!
そこにさらに、おやつまで手作り⁉️
そんなのできっこないー…!
そんなとき、ふと気づくと
市販のチョコレート菓子やポテチなどのスナック菓子など
お子さんの好きなお菓子ばかり与えていたりしませんか?
もちろん、そんな日もあってOKです🙆♀️✨
ただ、それが日常。毎日。に、
ならないように注意が必要です。
おやつ=お菓子ではありません。
おやつはその日の食事だけでは
補いきれない栄養を補給する
のが、おやつの目的です。
そこで、まず、摂りすぎているものを
減らすことから始めてみましょう✨
ここ最近のおやつ事情を思い返してみて……
●市販の甘いジュースをよく飲んでたかも!
●チョコレート菓子やポテチなどのスナック菓子
が日常的になってたかも!
●夜ご飯が食べれないくらい、おやつでお腹いっぱいになってたかも!
そんなことはありませんでしたか?
もし思い当たることがあれば、
全部を制限するのではなく、まずは
量と頻度を減らしてみましょう❣️
例えば、週7回、ジュースをとってるのであれば、
週4、3回に減らしてみる。
など、頻度を減らしてみること。
そして、できるなら量も減らしてみましょう。
ジュースであれば小さめのコップに入れて
いつもより量を減らしてみたり、ちょっとお水を
入れてカサ増しするのもアリですね。笑
あとは、お子さんが好きな料理を
ミニサイズでおやつとして出してみる。
例えば、おにぎりや、ゆで卵、卵焼き、オムレツ、
焼き芋…などなど。お子さんが好きな料理を
おやつとして出してみましょう✨
大事なことなのですが、
おやつ=お菓子ではない。ということ、
栄養補給だということ、
これをお子さんにもなんとなくでよいので
認識してもらえるとよいですね✨
明日も元気いっぱいに遊べる体をつくるために
ちょっと体にイイおやつ♡を
ぜひ選択してみて下さい。
そこで、おやつにオススメするものは…
ぴったりなおやつ=おにぎり🍙 そう!
おにぎりです♡
なぜかというと、
成長期のお子さんに必要な栄養素を
取り入れやすかったり、比較的手作りおやつ
として用意もしやすいかと思います。
オススメのおにぎり
●おにぎりの具材に、たんぱく質である、鮭やツナ、卵、お肉などを入れてみる。
●おにぎりと一緒に、野菜やたんぱく質が入ったスープをつけてみる。
●おにぎりと一緒に、野菜の浅漬けやミニトマト、残りものの小鉢を少しつけてみる。
おにぎりの主原料はお米です。炭水化物です。
ですので、炭水化物でない他の栄養素を一緒に
摂ることができると、栄養価UP✨に
つながります‼️
子どもが喜ぶおにぎりのコツ 中身の具材を変えてみるのもよいですが、
見た目が変わると、楽しいと思います♪
最近では、100均でも色んなおにぎりの型が
販売されています!
定番の三角から、丸、動物の型なんかもありますよ!
ネットで検索してみると、
車の型やキャラクターの型なんかもあって
バラエティー豊富です✨
型だけでなく、おにぎりに旗🚩を刺してみたり、
かわいいピックを刺してみたり…
小物で見た目をかわいくするのもオススメです。
こちらも、100均にたくさんあります。
(お弁当作りコーナーや製菓コーナーなど)
簡単にできる可愛いおにぎりのコツ TOP3 やっぱり簡単にかわいく作れるのが一番!
ちょっとしたことで案外かわいくできますよ。
お子さんから「今度これにして~!」と
言われちゃうかも
お子さんが、おやつのおにぎりを楽しみにして
くれると嬉しいですよね。
1. おにぎりをラップに包んで、絵や
メッセージ、名前などを書く。
2. おにぎりの型をかわいいい型で作る。
3. おにぎりに旗(ピックなど)をつけてみたり、
海苔で顔を作ってみる。⇒ 100均に売ってますよ~!
どうでしたか?できそうなものはありましたか?
ラップに包んで、ペンで絵をかいたり、
お子さんが好きなシールなんかを貼るのも
オススメですよ
今日のまとめ
お子さんと一緒におにぎりを作ってみてはいかがですか?
今日はどんなの作るー?といって作ると、
子どもの発想でとーっても素敵なおにぎりが
完成しそうです✨
お子さんもその時間を楽しみにしてくれる
ようになると嬉しいですね☺️
毎日のおやつ、
栄養補給になるおやつに変えてみませんか?
できるコトから、少しずつ。
皆さまの食卓が愛情たっぷり、笑顔あふれる
時間となりますよう、今日のお話がお役に立てたら
幸いです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
このブログを書いた人
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先生情報 |
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yuko(田村優子) |
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岡山県内の短大にて食物栄養学科卒業後、病院給食・産婦人科勤務にて管理栄養士として献立作成や栄養指導に携わる。病気をし、入院・自宅療養を経験し、食の大切さを実感する。米粉に興味を持ち、米粉のおやつ教室を始め、 現在は赤磐市桜が丘の自宅にて米粉のおやつとパンの教室を主宰している。 プロフィール詳細をみる |