こんにちは☺
 
 
発酵おうちごはんR'beauty butterfly　
主催しているりこです。
 
自己紹介はこちら→自己紹介
 
 
大阪府八尾市で
麹の料理教室をしてます♪
 

 
１０月１８日の献立👩‍🍳
＊鮭のちゃんちゃん焼き
＊かぼちゃ煮
＊山芋とオクラのソテー
＊ひじき
＊ネギとえのきの味噌汁
＊玄米おにぎり
 
 
今日はワンプレートでご飯🥰
ちょっとずつ色んな種類のおかずを食べるのが好き♪
 
 
発酵調味料活用まくりで時短✨
味付けはこれだけですぐできる！！
 
料理苦手な人や忙しい人にこそおすすめです💓
 
理想的な菌バランスを保つために大事な事ってなんだと思いますか？
１．菌を取り入れる事
発酵食品や乳酸菌を食べる事
 
２．菌を育てる
善玉菌のエサになる食べ物を食べる事。
食物繊維やオリゴ糖の食品です！
10月6日の投稿に詳しい食材書いてます。
 
３．菌の邪魔をしない
お肉のたべすぎ。添加物の取りすぎ。甘未の取りすぎは
菌の邪魔をしてしますので注意が必要です！
 
 
次の投稿で添加物について説明します💓
 
 
 
 
 
 
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こんな方に私の教室はおすすめ💛
・麹調味料に興味のある方
・肌荒れを改善したい方
・家族の健康を支えたい方
・普段の料理を簡単にしたい方
・便秘に悩んでいる方
 
10月のレッスン受け中です！
 
公式ラインに
希望日程、レッスン名を送ってください♡
私からの返信で申し込みが完了です♡
 
募集中のレッスン☺️
 
全てのレッスンがオンライン可能です♡
 
＊自家製麹調味料作り 塩麹/醤油麹/たまねぎ麹を作ります
 
＊10種類の発酵常備ダレレッスン (IBD協会公式1dayレッスン)
 
＊料理レッスン 麹調味料と旬の食材を使った料理4品
 
日程
 
10月23日 (日)１０時～
 
10月29日 (土)残1名　１０時～
発酵常備ダレ　対面
 
11月6日(日)　１０時～
 
11月9日(水)　１０時～
 
11月19日(土)　１０時～
 
11月30日(水)　１０時～
 
お時間合わない方はご相談ください！
 
 
１０月のレッスン内容
↓↓↓
 
『１０月のレッスン日程』 こんにちは☺  発酵おうちごはんR'beauty butterfly　主催しているりこです。 自己紹介はこちら→自己紹介  大阪府八尾市で麹の料理教室をして…ameblo.jp  
11月のレッスン日程
 
『１１月のレッスン案内』 こんにちは☺  発酵おうちごはんR'beauty butterfly　主催しているりこです。 自己紹介はこちら→自己紹介  大阪府八尾市で麹の料理教室をして…ameblo.jp  
お客様の声  
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『モニター様レッスンの様子』こんにちは☺ 発酵おうちごはんR'beauty butterfly　主催しているりこです。 自己紹介はこちら→自己紹介   本日の献立👩🏽‍🍳＊塩麹＊…ameblo.jp  
 
レッスン風景
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『好き嫌いもなくなる最強調味料』こんにちは☺ 発酵おうちごはんR'beauty butterfly　主催しているりこです。 自己紹介はこちら→自己紹介    今日はモニター様レッスン最終日…ameblo.jp  
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